Deca ve uykusuzluk

[Ahmetyldz 18]

Selamlar arkadaşlar. Npp de 2. Enjeksiyondan itibaren uykusuzluk var rahatsız edici şekilde. Bunun decanın yan etkisi olabiliceğini düşünüp araştırınca gördüm uykusuzluk var yan etkilerinde decadan olduğunu düşünmüyodum ilk başta. Bunu çözüce yöntem nedir bitkisel çaylar vs beni pek uyutmazdı normalde de şuan ki fazla uykusuzluğu alabiliceğini pek zannetmiyorum.

[Mickey 790]

Genel olarak tüm anabolizanlar ve hatta sadece testo bile uykusuzluk nedenidir. Özellikle uzun süre bu sporu yapan herkes uykusuzluk çeker ve bu nedenle çoğu bodyci uyku supplementleri kullanır. Ben de son bir yıldır düzenli kullanıyorum.

Öncelikle ilaçlar çok daha etkili antrenman yapmanı sağlıyor. Daha çok kalori alıyorsun ve çok daha güçlüsün. Haliyle vücuda binen stres de normalden çok daha fazla. İşte bu stres gece uykuları kaçırıyor. Çok yorgunsun hatta çok uykun var ancak uyuyamıyorsun ya da biraz uyuyup tekrar uyanıyorsun.

Diğer bir konu da özellikle bulk döneminde uyku apnesinin artık bir bodyci klasiği olmasıdır. Uyku apnesi maalesef uyutmuyor hatta gün içinde yüksek tansiyon ve kalp çarpıntısına da neden oluyor. Bu yüzden cpap cihazı kullanıyorum ve bu sayede kaliteli bir uyku uyuyabiliyorum.

Vücut geliştirme sağlıklı bir spor değildir. Vücudun ve azmin tüm sınırlarını zorluyoruz, yan etkiler de kaçınılmaz oluyor.

Magnezyum ve pasiflora bu konuda en güzel yardımcılar. Bunları içeren hazır supplementler mevcut. Bazı bitki çayları da güzel iş görür. Eğer karbonhidratı diğer öğünlere dağıtabilirsen son öğünde karb almamaya çalış bu bile çok etkili olur uyku konusunda ve mutlaka yatmadan 2-3 saat önce son öğününü yemiş ve sindirmiş olman lazım. Biliyorum bulkta çok zor ben gece 2de kalkıp 8. öğünümü yiyordum bir zamanlar tabi bir taraftan feragat etmek gerekiyor. 

[Ahmetyldz 18]

Vakit ayırdığınız için çok teşekkürler hocam tavsiyelerinize uyucam.