Ağrı ve antrenman bilmecesi

[Hyperionman 2]

Arkadaşlar merhaba herkese hayırlı bayramlar diliyorum. Kür sürecinde güzel deneyim elde ettim hatta kür ile birlikte o kadar gaza geldim ki düşündüğüm üzerinde ağırlıklara girdim. Ancak yaklaşık 2 aydır sol dirsek  kısmında bir ağrı var, dayanamadım ve doktor gittim. Mr ve röntgen çektiler. Sonuçlar çıktı sizlerle paylaşmak istedim. Bu süreçte nasıl antrenman yapmalıyım? En azından kazandığımı kaybetmemek adına... İtiş hareketlerinde sorun yok ama çekiş hareketlerinde ilk setler büyük acı, ısındıkça acı azalıyor ve antrenman bitip kol dinlendikten sonra ağrı yine baş gösteriyor

(Dirsek bölgesinde medial collateral ligamanda kısmi devamsızlık gözlenmiştir(rüptür?). Ön kolda belirgin intensite artışı izlenmiştir(muscular strain? , muscular rüptür?).   Eklemde ve olekranon bursada effüzyon izlenmemiştir. Diğer paraartiküler yumuşak dokular doğal görünümdedir.   * Değerlendirme mevcut teknik olanaklar ve güncel tıbbi bilgiler doğrultusunda yapılmıştır. İncelemenin hastanın klinik, muayene, laboratuar ve varsa patoloji bulguları ile birlikte değerlendirilmesi önerilir.SONUÇ BİLGİ)

 

[scorocco 113]

Kür esnasında aynı şekilde sağ dirsek kısmımda sakatlanma meydana geldi röntgen vs çekildim doktorun kontörlünde dediği şuydu: Kolunda aşırı derecede esneme var ve tendomları aşırı germişsin.

Bu esnada 10 kg dumbell kaldırırken bile can çekişiyordum resmen.

Kas gevşetici krem ve ağrı kesici kullandım 2 haftalık süreyle antrenmanlarımda minimum ağırlıkta ve kolu hiç zorlamadan yaptım.

Bu süreç sonunda çok şükür bir problem yok şu anlık.

Doktor 1 Ay ara vermemi önermişti ve dirseklik takmamı önerdi.

[fert 75]

Yırtık,kopuk,çatlak,kırık,lezyon olmadığı sürece doktorları ciddiye almayın derim ben. Yukarıda yazdığım durumlar olmadıkça da spor bırakılmamalı. He bu arada bu sporda aşırı zorlanılan ağırlığı kaldırmak sadece sakatlık getirir tüm spordan olursunuz. 2016 da 21 yaşımdayken dumbell preste sağ omzum attı hem tendinit hem lezyon hem de hem de yırtık oluştu tam 3 yıl spor hayatım bitti birden fazla kez toplamda aylarca fizik tedavi ve kortizon yedim sonuç kronik sakatlık oldu. 

 

  Benden daha tecrübeli abilerimiz var burda ancak şunu söylemek istiyorum: tek başına bir harekette nizami 10 tekrar ve yardımla 6 tekrar yapamadığın ağırlığın altına asla girmeyeceksin tam bir aptallık. Yine bel fıtığı atması nedeniyle squat ve deadlift de tam bir aptallık amaç estetik güçlü ve sağlıklı olmak. Hiçbirimiz profesyonel strongman yada powerlifter değiliz.

[theoutfall 0]

Ben naturalim fakat aynı sorun bende de oldu antrenmanlara 2 kat dirseklik kullanarak devam ettim ve antrenman sonrası buz koydum bilek ve dirsek kısmına 1 2 haftaya geçiyor 

[Hyperionman 2]

Bende şu anda buz uygulaması ve volteren jel uyguluyorum fakat değişim olmadı. Salona girince ben ben değilim gözüm dönüyor ve dalıyorum ağırlıkların altına, soğuk havalarda bile ter dökmeden antrenman çıkarmadım. Şimdi çok mutsuzum, direk iç kısmında sanki kas- tendon ne ise artık gerilmiş gibi boş hali ile sıkıyorum bicepsi ağrıyor ,😔

[PowerWave 219]

Hyperionman, 49 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar merhaba herkese hayırlı bayramlar diliyorum. Kür sürecinde güzel deneyim elde ettim hatta kür ile birlikte o kadar gaza geldim ki düşündüğüm üzerinde ağırlıklara girdim. Ancak yaklaşık 2 aydır sol dirsek  kısmında bir ağrı var, dayanamadım ve doktor gittim. Mr ve röntgen çektiler. Sonuçlar çıktı sizlerle paylaşmak istedim. Bu süreçte nasıl antrenman yapmalıyım? En azından kazandığımı kaybetmemek adına... İtiş hareketlerinde sorun yok ama çekiş hareketlerinde ilk setler büyük acı, ısındıkça acı azalıyor ve antrenman bitip kol dinlendikten sonra ağrı yine baş gösteriyor

(Dirsek bölgesinde medial collateral ligamanda kısmi devamsızlık gözlenmiştir(rüptür?). Ön kolda belirgin intensite artışı izlenmiştir(muscular strain? , muscular rüptür?).   Eklemde ve olekranon bursada effüzyon izlenmemiştir. Diğer paraartiküler yumuşak dokular doğal görünümdedir.   * Değerlendirme mevcut teknik olanaklar ve güncel tıbbi bilgiler doğrultusunda yapılmıştır. İncelemenin hastanın klinik, muayene, laboratuar ve varsa patoloji bulguları ile birlikte değerlendirilmesi önerilir.SONUÇ BİLGİ)

 

Konu ile alakalı değil ama Kaç senedir yapıyorsun bu sporu ve kaçıncı senende küre girdin ? 

[Hyperionman 2]

5 yıl hiç ara vermeden yaptım, bir dönem sakatlık geçirdim ara verdim şu anda ise 4 yıldır aralıksız devam

[PowerWave 219]

Hyperionman, 8 dakika önce yazdı:

5 yıl hiç ara vermeden yaptım, bir dönem sakatlık geçirdim ara verdim şu anda ise 4 yıldır aralıksız devam

Normalin çok üzerindemi ağırlığa girdiniz ? Beslenmeniz nasıldı? Eklem ve tendonları koruma adına takviye aldınız mı? 

[Hyperionman 2]

Stres üzerine kurulu program. Sanırım fazla zorladım. Beslenmem kür boyunca gayet verim idi. Başlangıç kg 89 su sanırım bitiş 98-99 kg dı. Kür süresince MCT uyguladım. Ayrıca aralıklı olarak glucosamine kullandım.