Uygun antreman programı

[Cumaeroglu 3]

MERHABA İYİ AKŞAMLAR

GİTTİĞİM SALONDAKİ FULL BODY ANTREMAN PROGRAMIM BU NE KADAR DEVAM ETMELİYİM.

CHEST PRESS 3X15

PECTEROL PRES 3X15

LOW ROW BACK 3X15

PULL UP BACK 3x15

SHOULDER PRESS 3X15

PUSH DOWN 3X15

CABLE CURL BİCEPS 3X15

LEG EXTANSİON 3x15

LEG CURL 3X15

MEKİK 3X20 

PLANK 3X20 SN

BU PROGRAMİN EKSİĞİ FAZLASİ VAR Mİ NE KADAR SÜRE DEVAM ETMELİYİM 

BOY 1.80

KİLO 88

DAHA ONCE 4 YIL VG YAPTİM 

HAFTADA 4 GÜN GİDİYORUM 

[Testocu 154]

Ne kadar süredir uyguluyorsun bu programı full body sürekli yapılabilecek bir sistem ben kür zamanı dahil sürekli yapıyorum 

9 Şubat, 2022 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[Berkayxd 0]

Hangi salon burası izmirmi?

[Cumaeroglu 3]

Testocu, 3 saat önce yazdı:

Ne kadar süredir uyguluyorsun bu programı full body sürekli yapılabilecek bir sistem ben kür zamanı dahil sürekli yapıyorum 

1 ayı geçmiştir 

Berkayxd, 2 saat önce yazdı:

Hangi salon burası izmirmi?

Yok brom İstanbul

[Testocu 154]

Kardeş bence en az 1 sene uygula sonra duruma bakarsın