2. kür deneyimlerim hk. (referans konusudur)

[Emrah 1.375]

Ouzhannn, 08.03.2022 - 22:17 yazdı:

Valla dostum ben daha çok daha fazla uyumaya başladım millet sinir stres diyo ben resmen mutluluktan öluyorum bu ara hicbirseyi takmiyorum kafama takamiyorum  hic çıkmak istemiyorum resmen kürden ömür boyu trende kalinir kanıdı olsa kalirim galiba  cizgilerim cikmaya basladi ben agirlik artisi güç ve olgunlugu 3 hafta baslari hissettim bayada doldu adaleler herkes gören cok fena oldun diyo ama bana ayni geliyo

Evet bana da hatlar iyice belirginleşmiş damarlar açıldı dendi de benim istediğim o sert karın görüntüsü az karb alıyorum 5.haftadan sonra muhtemelen baya sertlesir karnım 

hectordoyle, 08.03.2022 - 22:10 yazdı:

Sıcak basma olayı da var az bir şey. Bugün rüzgarlı ve yağmurlu havada herkes titrerken ben kapşon + tişörtle kılımı kıpırdatmıyordum  

Genelde tren e kullanan çoğu kişi 3.haftanın başlarında görüntü olarak verim hissediyor. Sen de belki de önümüzdeki hafta verim almaya başlarsın ki büyük ihtimal böyle olur

 Aynen bu aralar bi az karb aşmama rağmen adele daha dolu duruyor 4 den sonra bende iyice patlayacağını düşünüyorum 

[Ouzhannn 173]

Emrahtkty, Şimdi yazdı:

Evet bana da hatlar iyice belirginleşmiş damarlar açıldı dendi de benim istediğim o sert karın görüntüsü az karb alıyorum 5.haftadan sonra muhtemelen baya sertlesir karnım 

 

 Aynen bu aralar bi az karb aşmama rağmen adele daha dolu duruyor 4 den sonra bende iyice patlayacağını düşünüyorum 

Tek halledemeyip moralimi bozan göğsüm benim hep küçük genetiken öyle heralde artik kabullendim  karin olayini cok önemsemiyorum ama dedigim gibi son 6 haftamda karbo düşürüp kardio karin yuklenicem yuklenebildigim kadar

[Emrah 1.375]

Ouzhannn, Şimdi yazdı:

Tek halledemeyip moralimi bozan göğsüm benim hep küçük genetiken öyle heralde artik kabullendim  karin olayini cok önemsemiyorum ama dedigim gibi son 6 haftamda karbo düşürüp kardio karin yuklenicem yuklenebildigim kadar

Aynı sorun bende de vardı da baya ilerlettim eskiye göre kaç gün çalışıyorsun setlerini ve hareketlerini yazarsan yardımcı olabilirim 

[Ouzhannn 173]

Emrahtkty, 08.03.2022 - 22:25 yazdı:

Aynı sorun bende de vardı da baya ilerlettim eskiye göre kaç gün çalışıyorsun setlerini ve hareketlerini yazarsan yardımcı olabilirim 

3 set 12 tekrar olacak sekilde ayarliyorum omuz-bacak

• gogus 
• sirt kol olarak atiyorum antremani 
• goguste bench preess
• dumbell press
• dumbell fly
• machine fly 
• Cable crossover 
• middle cable fly
• gogus bu genelde 

Genelde haftanin 6 günü oluyo bazen 5e düşüyor isime bagli olarak haftada 2 göğüs atmaya bakiyorum

[Emrah 1.375]

Hareket sayısı bana fazla geldi 4 harekete düşüp en verim aldığın 4 hareketi seç ilk 3 hareket 4 set. En sona crossover 3 set tükeniş seti ekleyip deneyebilirsin ve bence bench pressi bırakmalısın odak noktası göğüs ise o kadar da verimli bir hareket değil 

[holyland 310]

Emrahtkty, 4 dakika önce yazdı:

Hareket sayısı bana fazla geldi 4 harekete düşüp en verim aldığın 4 hareketi seç ilk 3 hareket 4 set. En sona crossover 3 set tükeniş seti ekleyip deneyebilirsin ve bence bench pressi bırakmalısın odak noktası göğüs ise o kadar da verimli bir hareket değil 

bende fly lar daha iyi büyütüyor diye duymuştum

[Emrah 1.375]

holyland, 4 dakika önce yazdı:

bende fly lar daha iyi büyütüyor diye duymuştum

Bir press bir fly bir press bir Fly benim stilim bu 

[hectordoyle 771]

Şahsi fikrim göğüste setleri max 6 set ve hareket olarakta max 4 hareket şeklinde yapman. 2 press 2 fly @Emrahtkty ın dediği gibi

[Ouzhannn 173]

Bakalim bide öyle deneyeyim iki uc hafta

[hectordoyle 771]

@Emrahtkty  uykusuzluk hala devam ediyor mu? Ediyorsa geceleri dinlenme nabzın yüksek çıkıyordur büyük ihtimal

[Emrah 1.375]

hectordoyle, 57 dakika önce yazdı:

@Emrahtkty  uykusuzluk hala devam ediyor mu? Ediyorsa geceleri dinlenme nabzın yüksek çıkıyordur büyük ihtimal

Yok uykuda sıkıntı yok şuan biraz daha oturdu düzen ufak bi sinir var açlıktan ötürü oda  

[Ouzhannn 173]

Emrahtkty, 18 dakika önce yazdı:

Yok uykuda sıkıntı yok şuan biraz daha oturdu düzen ufak bi sinir var açlıktan ötürü oda  

Ben karboyu cok kesmediğim icin belkide sinir yapmıyor ama sanmam ya bu mutluluk farklı hic çıkmak istemiyorum ilac 1 sene kullanilir deseler kullanirim galiba

[Emrah 1.375]

Ouzhannn, 10 dakika önce yazdı:

Ben karboyu cok kesmediğim icin belkide sinir yapmıyor ama sanmam ya bu mutluluk farklı hic çıkmak istemiyorum ilac 1 sene kullanilir deseler kullanirim galiba

Evet güzel ilaç büyütüyor 😂

[hectordoyle 771]

Emrahtkty, 56 dakika önce yazdı:

Yok uykuda sıkıntı yok şuan biraz daha oturdu düzen ufak bi sinir var açlıktan ötürü oda  

Ben akşam antrenmandan sonra 1 tablet dideral kullanıyorum, böyle yaptığımdan beri uyku sorunu vs yaşamadım

Ben sert diyete yarından itibaren başlayacağım 8 hafta sürücek hadi bakalım  

12 Mart, 2022 tarihinde hectordoyle tarafından düzenlendi

[Ouzhannn 173]

Valla treni diyet ilaci olarak görmüyorum ama son 5 haftaya parabolon koyduk o zaman sıkı bi diyet sart olacak

[Emrah 1.375]

Ouzhannn, 3 dakika önce yazdı:

Valla treni diyet ilaci olarak görmüyorum ama son 5 haftaya parabolon koyduk o zaman sıkı bi diyet sart olacak

Hem def hem bulk ikisinde de güzel iş yapan bi ilaç def de bu ilaçla büyürsün öyle bi ilaç salondakiler büyümüşsün yine diyo 3 haftafır diyetteyim diyorum inanmıyorlar öyle bi ilaç  

[Ouzhannn 173]

Emrahtkty, Şimdi yazdı:

Hem def hem bulk ikisinde de güzel iş yapan bi ilaç def de bu ilaçla büyürsün öyle bi ilaç salondakiler büyümüşsün yine diyo 3 haftafır diyetteyim diyorum inanmıyorlar öyle bi ilaç  

Bide antreman baslamadan once gorup antremanda tekrar görenler bana sey diyo abi iki katısın suan  

[hectordoyle 771]

Ouzhannn, 12.03.2022 - 23:14 yazdı:

Bide antreman baslamadan once gorup antremanda tekrar görenler bana sey diyo abi iki katısın suan  

Emrahtkty, 12.03.2022 - 23:12 yazdı:

Hem def hem bulk ikisinde de güzel iş yapan bi ilaç def de bu ilaçla büyürsün öyle bi ilaç salondakiler büyümüşsün yine diyo 3 haftafır diyetteyim diyorum inanmıyorlar öyle bi ilaç  

Valla ilaç tam bi açılsın ben de sabırsızlıkla bekliyorum  

[Ouzhannn 173]

hectordoyle, 12.03.2022 - 23:17 yazdı:

Valla ilaç tam bi açılsın ben de sabırsızlıkla bekliyorum  

Acilir acilir pumptan antreman yapamayinca asıl cile basliyo bana bicak batar gibi batiyo pump zor tamamliyorum bazen

[Ouzhannn 173]

Kürümün ortalarından selamlar 👋🏽 
hala hiçbir yan etkiyle karşılaşmadım öksürük vb birseyde yok sadece aşırı pumptan antreman atmakta zorluk cekiyorum dinlenmeleri biraz daha uzun tutmak zorundayim o kadar

   

[Ouzhannn 173]

Yavas yavas definasyona başlıyorum karboyu yarıya çektim 4 hafta sonra son 5 hafta olarak parabolon başlıcam bakalim neler olacak  

  

[Ouzhannn 173]

15. Haftadan herkese selam 5 hafta daha parabolon yapip 20 haftalık tren kürümü bitiricem only testo bir kac ay devam iyi sporlar herkese

  

[forbit 873]

Ouzhannn, 15 dakika önce yazdı:

15. Haftadan herkese selam 5 hafta daha parabolon yapip 20 haftalık tren kürümü bitiricem only testo bir kac ay devam iyi sporlar herkese

Hocam muhteşem olmuşsun heykel gibi 1 foto efsane  

[Ouzhannn 173]

forbit, 27 dakika önce yazdı:

Hocam muhteşem olmuşsun heykel gibi 1 foto efsane  

Teşekkürler bakalim tam bitişte neler olacak :))

[hectordoyle 771]

5 haftalık sert diyet ve kardiyolarla vücudunu iyice açacağından eminim abi, tebrik ederim güzel yol aldın