Dalgalı karbonhidrat beslenmesi

[Ericnicola 9]

Merhaba arkadaşlar dalgalı karbonhidrat yarışmacıların çok kullandığı ve etkili bir beslenme olduğunu duydum ve okudum daha önce hiç böyle şeyler denemedim 175 boyunda 95 kilodayım 85 e düşmek istiyorım 7 kilo kadar yağ yakabilirsem istediğim sonuca ulaşacağım böyle bir beslenmede antrenmanım aynı kalacak haftada 5 gün 45 dakika kardiyo ile bu beslenmeyi uygulayacağım 

40 günlük bir serüven olacak benim için 6 hafta boyunca 450 mg testo p 200 mg tren a 200 masteron günlük 50 mg winstrol  piramit clen ve 5 haftalık piramit 100 mgc max dozaj olacak şekilde t3 tiromel kullanacağım destek olarak alfa lipolik asit cla l karnitin omega 3 d C ve çinko kullanacağım yorumlarınızı bekliyorum 

 

[Testocu 142]

Masteron ve tiromeli çıkart en az 60 günlük kür yapmalısın hatta 10 haftada olabilir üstü sana  kalmış (kilo bende de var ne clen ne tiromel kullanmıyorum aksine 200 mg deca ile definisyona gireceğim beslenme herşey )

8 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[metinav 4.688]

Herkesin bünyesi farklı ve neyin ne oranda işe yarayıp yaramadığı denenerek anlaşılabilir.Bazı genel tüyolar verilse de bu belli oranda tutar.

Bence madem küre girmeyi düşünüyorsun süreyi 8 hafta yap trenbolona gerek yok.Testo prop 300 mg, masteron 300 mg, winstrol 40 mg clenbuterol piramit yükselecek şekilde 40-160 mg arası.Tiromel metabolizman yavaşsa 25-50 mg ekle, hızlı çalışıyorsa doğal ektoysan hic gerekmez.Bir de yohimbe 20-30 mg günlük almanı önerebilirim.Kalple ve dolaşım sisteminle ilgili problemin varsa clende yohimbe de kullanma..

Beslenme konusunda bence dalga genliğini iyice açıp vucudu şaşırtmak daha etkili olur.Bir gün normal karbo alırken ertesi gün sıfır karbonhidrat alımı yapabilirsin.Veya iki günde bir...Clen açlığı bastırıyor belli oranda çok zor olmaz gibi...Vucudunda anabolik varken kas kaybetmezsin ama su kaybın olacaktır ve kaslar sönecektir bu da bir gerçek...

[Ericnicola 9]

Testocu, Bir saat önce yazdı:

Masteron ve tiromeli çıkart en az 60 günlük kür yapmalısın hatta 10 haftada olabilir üstü sana  kalmış (kilo bende de var ne clen ne tiromel kullanmıyorum aksine 200 mg deca ile definisyona gireceğim beslenme herşey )

Anladım hocam ama bulk yapmak benim için çok kolay hayatım 2 ay içinde 15-20 kilo koyabiliyorum 117 sen düştüm 95 e şu an biraz da pis boğazdım 

[Ericnicola 9]

metinav, 31 dakika önce yazdı:

Herkesin bünyesi farklı ve neyin ne oranda işe yarayıp yaramadığı denenerek anlaşılabilir.Bazı genel tüyolar verilse de bu belli oranda tutar.

Bence madem küre girmeyi düşünüyorsun süreyi 8 hafta yap trenbolona gerek yok.Testo prop 300 mg, masteron 300 mg, winstrol 40 mg clenbuterol piramit yükselecek şekilde 40-160 mg arası.Tiromel metabolizman yavaşsa 25-50 mg ekle, hızlı çalışıyorsa doğal ektoysan hic gerekmez.Bir de yohimbe 20-30 mg günlük almanı önerebilirim.Kalple ve dolaşım sisteminle ilgili problemin varsa clende yohimbe de kullanma..

Beslenme konusunda bence dalga genliğini iyice açıp vucudu şaşırtmak daha etkili olur.Bir gün normal karbo alırken ertesi gün sıfır karbonhidrat alımı yapabilirsin.Veya iki günde bir...Clen açlığı bastırıyor belli oranda çok zor olmaz gibi...Vucudunda anabolik varken kas kaybetmezsin ama su kaybın olacaktır ve kaslar sönecektir bu da bir gerçek...

Hocam çözemediğim şey şu an 400 gram pirinç yiyorum ve kardiyo yapmıyorum kilo veriyorum ve yetersiz kalıyor normalde 200 gram pirinç yerdim kilo verdikçe yağ oranı düştükçe acıkıyorum enerjim kalmıyor pirinçi 600 grama çıkartıp 45 dk kardiyo eklemeyi düşünüyorum 

[Testocu 142]

Ericnicola, 5 dakika önce yazdı:

Anladım hocam ama bulk yapmak benim için çok kolay hayatım 2 ay içinde 15-20 kilo koyabiliyorum 117 sen düştüm 95 e şu an biraz da pis boğazdım 

Alınanın büyük kısmı yağ ve su araştırmalarıma  göre müsabıklar bile senede 3 kg  belki 4 kg saf kas koyabiliyorlar ..( benim bildklerim ilaçlı olanlar sarms ve gh yıl boyu kullanımı sonucu değiştirebilir tabi )

8 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[metinav 4.688]

Ericnicola, 2 saat önce yazdı:

Hocam çözemediğim şey şu an 400 gram pirinç yiyorum ve kardiyo yapmıyorum kilo veriyorum ve yetersiz kalıyor normalde 200 gram pirinç yerdim kilo verdikçe yağ oranı düştükçe acıkıyorum enerjim kalmıyor pirinçi 600 grama çıkartıp 45 dk kardiyo eklemeyi düşünüyorum 

Metabolizman hızlanmış, ayriyeten vucut gereken enerjiyi yağ ve karbonhidratlardan belli oranlarda dönüştürüp kullanıyor.Senin metabolizman karbonhidrata ağırlık vermiş enerji üretimi için.Bunu değiştiren çeşitli maddeler var, ve beslenme rejimi de etkili olabilir.Kendi üzerimde denemediğim için daha kesin bir şey söyleyemiyorum.Burada kan şekerinin düşmemesi kilit nokta.Clenbuterol, yohimbin, efedrin ve özellikle cardarin gibi maddeler yağın dönüşümüne daha fazla etkililer.Enerji kaynağı olarak yağdan daha fazla kullanıma sebep olurlar, kan şekerin düşmez ve acıkma hissi azalır...Metabolizma çok akıllı ve her zaman kolay yolu tercih ediyor.Fakat yeterli karbo alımı olmadığında ister istemez yağa ağırlık verecektir, enerjiyi yerine koyabilmek için.Kilo kaybı da yanıltıcı olabilir.Hızlı giden kilolar sudur !!! Karbonhidratlar yaklaşık 3 kat da su ile hücreye alınırlar.Bu ilişki doğrusaldır ve daha az karbonhidrat daha az su demek olur ve kilo azalır...

[Ericnicola 9]

metinav, 1 saat önce yazdı:

Metabolizman hızlanmış, ayriyeten vucut gereken enerjiyi yağ ve karbonhidratlardan belli oranlarda dönüştürüp kullanıyor.Senin metabolizman karbonhidrata ağırlık vermiş enerji üretimi için.Bunu değiştiren çeşitli maddeler var, ve beslenme rejimi de etkili olabilir.Kendi üzerimde denemediğim için daha kesin bir şey söyleyemiyorum.Burada kan şekerinin düşmemesi kilit nokta.Clenbuterol, yohimbin, efedrin ve özellikle cardarin gibi maddeler yağın dönüşümüne daha fazla etkililer.Enerji kaynağı olarak yağdan daha fazla kullanıma sebep olurlar, kan şekerin düşmez ve acıkma hissi azalır...Metabolizma çok akıllı ve her zaman kolay yolu tercih ediyor.Fakat yeterli karbo alımı olmadığında ister istemez yağa ağırlık verecektir, enerjiyi yerine koyabilmek için.Kilo kaybı da yanıltıcı olabilir.Hızlı giden kilolar sudur !!! Karbonhidratlar yaklaşık 3 kat da su ile hücreye alınırlar.Bu ilişki doğrusaldır ve daha az karbonhidrat daha az su demek olur ve kilo azalır...

Abi şimdi görüşünü normal şekilde değerlendirirsek makro olarak söylüyorum 160-190gram protein 300-350 gram karbonhidrat  40-70 yağ yeterli olur mu ? Haftada 1 kez cheat yapsam sadece 1 öğün yüksek kalori için güzel bir yol izlemiş olur muyum ? 

[metinav 4.688]

Ericnicola, Bir saat önce yazdı:

Abi şimdi görüşünü normal şekilde değerlendirirsek makro olarak söylüyorum 160-190gram protein 300-350 gram karbonhidrat  40-70 yağ yeterli olur mu ? Haftada 1 kez cheat yapsam sadece 1 öğün yüksek kalori için güzel bir yol izlemiş olur muyum ? 

Kardeşim 160+300+40 =2200 kalori yapıyor.Alman gereken kalori nedir ? Bundan 350-400 kalori eksiğini alacaksın.Bu eksikliği yağdan ve proteinden değil de karbonhidrattan düşeceksin.Bunun hesabını senin yapman lazım.Ayrıca kürdeki metabolizmayla normal haldeki metabolizma davranışı aynı değil.Kürde sindirim ve emilim oran vermek gerekirse %20-30 daha fazla artıyor.Kullanacağın ilaçlar sana enerjiyi yağdan alman için ortam hazırlayacak...BU SÜREÇTE SÜREKLİ KİLONU YAĞ ORANINI VE HARCADIĞIN ENERJİ MİKTARINI KONTROL ETMELİ VE HIZLA AKSİYON ALMALISIN.Baktın hızlı düşüş oluyor o zaman karboyu bir miktar arttırabilirsin.Senin vucudunun nasıl davrandığını ben bilmiyorum ve buradan bir şey söylemem mümkün değil.Yağ yakmak için kısaca, eksik kalori almak ve tempolu çalışmak temel felsefedir.Vucudun içinden bulunulan durumlara adaptasyon yeteneği olduğundan bir süre sonra uyum sağlayacaktır bunu engellemek için aralarda fazla kalori almak ve şaşırtmak bir yöntemdir.

Kolay gelsin, başarılar...