Evde çalışacağım kür yapabilir miyim?

[JokerJoker 154]

Testocu, 4 saat önce yazdı:

Abi 3 sene gibi bir sürede 20000 TL ye yaklaşan masrafı ettim ben çok memnunum motivasyon düşük oluyor farkındayım onu aşınca  ve temel hareketler üstüne çalışınca olmayacak birşey yok gibi yinede ilginize tşkler …. Bahsedilen seçkin üyelerin olduğu bir salon burda yok onu belirtim 

 

Her ne kadar evde olmaz deselerde evde çok daha verimli geçiyor. Eğer ayıracak güzel bir oda veya garaj varsa salondan yüz kat daha iyi. Önceden yüzlerce çeşit alet yoktu. Barbell hareketleriyle yapılmayacak vücut yok. Mr. Olympia olma gibi bir hedefiniz yoksa home gym her türlü tatmin edecektir. 

Siz ürünlerinizi almışsınız fakat yeni kuracak arkadaşlar için birkaç tavsiyem olabilir. Öncelikle incline,Bench press için ayrı ayrı cihaz almaya gerek yok. Smit machine de ev için uygun değil. Onun yerine pasific sporun squat kafesi ve incline decline sehpa olsa 3 aleti çıkarır. Ayrıca squat kafesini barfiks için de kullanabilirsiniz. Flat Bench için ayrı bir sehpa şart çünkü ayarlı sehpalar çok güvenli değil. Flat Bench için de gymholix in sehpası çok güzel. Hem küçük hemde +600kg kapasiteli. Haricen plakalarınız döküm olmalı ki az yer kaplasın. Gördüğüm kadarıyla plastik plaka var. Bir adet T bar row eklenirse sırt için barfiks,barbell,t bar hayli hayli yeter. Bu sistemde tek eksik bacak bölgesi. Squat tek başına yetmiyor. Daha profesyonel kurulacak bir home gym de bacak için aletler eklenebilir. Böylelikle tek odada salonda yapacağınız bütün egzersizleri yapabilirsiniz. 

Isınma için ip atlama, hiit cardio egzersizleri yapabilirsiniz. Böylelikle anlamsız yer kaplayan koşu bandı veya bisiklet almak zorunda kalmazsınız.

[Testocu 154]

Yazılanlara katılıyorum evimi ben kendime göre dizayn ettim mesela alt göğüste çizgi çıksın diye decline aleti aldım duvara dips çubuğu taktırdım alt göğüsü çizik olan pulloverla geçiştirebilir mesela ben eksiksiz olsun herşeyim tam olsun diye smith Machine dahi aldım demem o ki  evde yapılan kişiye özel program ve temel egzersizlerle çok güzel şeyler yapılabilir deneyin ve görün bilginize ….

3 Aralık, 2021 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[JokerJoker 154]

Testocu, 43 dakika önce yazdı:

Yazılanlara katılıyorum evimi ben kendime göre dizayn ettim mesela alt göğüste çizgi çıksın diye decline aleti aldım duvara dips çubuğu taktırdım alt göğüsü çizik olan pulloverla geçiştirebilir mesela ben eksiksiz olsun herşeyim tam olsun diye smith Machine dahi aldım demem o ki  evde yapılan kişiye özel program ve temel egzersizlerle çok güzel şeyler yapılabilir deneyin ve görün bilginize ….

https://www.pasificshop.com/u/934/pasifik-pro-power-rack

https://www.pasificshop.com/u/931/pasifik-flat-incline-decline-bench

Bu iki ürünü incelemenizi tavsiye ederim. Squat,incline bench,flat Bench,decline Bench, dips, barfiks, over head press gibi daha yazamayacağım onlarca kombinasyonu 2 alet ile çıkarırsınız. Ev için kombine cihazlar daha uygun. Pasific ürünleri de dayanıklıdır. Birçok işyeri veya sitelerin spor salonlarında bu firmanın ürünleri mevcut. 

[Surrender 105]

Kişiden kişiye değişmekle birlikte Uygun ekipmanlar ile evde de istediğiniz sonucu alabilirsiniz olmaz diye birşey yok zaten tüm alt yapını ona göre dizayn etmişsin buradaki tek problem motivasyon onu sağladığın sürece problem yok başarılar dilerim.

[Testocu 154]

Bana dediyseniz TSK ederim efendim ..

[Denizket 0]

Arkadaslar bana kalirsa olmaz diye bir sey yok, youtube da gormustum fakir bir ulkenin vatandasi ahsap zigon sehpa ile neler yapiyordu neler. Imkan yoksa bile bir yolu bulunur...

[cenkbilir 0]

@Denizket e tamamen katılıyorum, imkan bir şekilde hep var 

[veliinan 0]

Bir çok üretme yapılıyor bende ahlap yemek masasını bilgisayar masası olarak yaptırdım çok ta memnunum