Karbonhidrat ayarlaması

[Muro9078 24]

Merhaba hocalarım bir konuda kafam karışık Ben şimdi 600 grm karb almam lazım mesela bunu 600 grm pirinç yemem gerekir gibimi düşünmem lazım yoksa makroyumu 600 e tamamlamam lazım Mesela 600 gram pirinç 500 karb veriyor bana 100 eksik gibisinden mi

yorumlarınızı bekliyorum

[Vural2 1.004]

100gr pirinçde 73-75gr karb var,gerisini sen hesap et

[Muro9078 24]

Teşekkürler.

[Wh00 149]

Bu sorunun cevabı sana 600gram karb almalısın diyen kişide. Çoğunlukla karb oranı=pirinç gramı diye geçer. Proteinler gibi öğün başı besinden gelen protein hesaplanmaz.  100gram pirinç= 100gram karbonhidrat olarak hesaplanır. Karbonhidrat değeri baz alınmaz. O yüzden alman gerektiğini nerden öğrendiysen cevabıda ordan öğrenmen gerekir. %80 karb=pirinç yaparken %20 karb=besin değeri yapabilir.

29 Eylül, 2021 tarihinde Wh00 tarafından düzenlendi

[Emrah 1.426]

Genelde 600 gram karb dendiyse total karbonhidrat makron 600 olmalı pirinç değil 

[Muro9078 24]

Bana kimse 600 grm karb demedi ben sadece örnekle anlatmak istedim bu durumu pirincimi baz alıcaz yoksa pirincin içindeki degerimi gibisinden rakamlar örnek sadece

[Ljung-Box 10]

karbonhidrat değerini baz alıyorum ben bir sıkıntı yaşamadım bu karb değeri daha çok definasyonda önemli çünkü 100 gram pirinçte 77 78 gram karb var bunu 100 almak ile 78 almak arasında uçurum yok böyle ayrıntılara pek takılmamak lazım hedef define olmak değilse fakatdediğim gibi definasyonda 100 gram içindeki karb değerini alırken bulk döneminde 100 gram da 100 gram olarak alıyorum sevgiler.