Arkadaşlar kuru hacim kürü olur mu ?

[fitahmet 0]

Arkadaşlar selam 76 kg %7 yağ oranına sahibim yıl sonuna kadar 78 79 kg olmak gibi bir hedefim var lakin bunu kas kütlesi olarak koymam gerekiyor yağ su tutarak değil sizce bu amacımı gerçekleştire bilirmiyim ? ne kullansam çok fazla su tutmadan bu 3 kg hacimi alırım ? veya su tutarsam attığımda geride bu 3 kg hacim kalır acaba ?

[Loving 9.257]

Arkadaşlar selam 76 kg %7 yağ oranına sahibim yıl sonuna kadar 78 79 kg olmak gibi bir hedefim var lakin bunu kas kütlesi olarak koymam gerekiyor yağ su tutarak değil sizce bu amacımı gerçekleştire bilirmiyim ? ne kullansam çok fazla su tutmadan bu 3 kg hacimi alırım ? veya su tutarsam attığımda geride bu 3 kg hacim kalır acaba ?

 

%7 yağ oranı ?

 

 

Bunun için ilaca gerek yok gerekli cal. ve protein alımı yaparak kazanım yapabilirsiniz.

[fitahmet 0]

Arkadaşlar selam 76 kg %7 yağ oranına sahibim yıl sonuna kadar 78 79 kg olmak gibi bir hedefim var lakin bunu kas kütlesi olarak koymam gerekiyor yağ su tutarak değil sizce bu amacımı gerçekleştire bilirmiyim ? ne kullansam çok fazla su tutmadan bu 3 kg hacimi alırım ? veya su tutarsam attığımda geride bu 3 kg hacim kalır acaba ?

 

%7 yağ oranı ?

 

 

Bunun için ilaca gerek yok gerekli cal. ve protein alımı yaparak kazanım yapabilirsiniz.

evet görseldeki gibi parçalıyım zaten kuru bir vucudum var ve yeni başlayan biri değilim spor geçmişim 3 yıl o attığınız görseldeki gibi yandaki çizikler dahi görünüyor lakin kalori arttırsamda hacim alamıyorum 4000 kalori civarı alıyorum bu gidişle yıl sonuna istediğim hacmi alamayacağım gibi

[Bay-T 4.243]

Arkadaşlar selam 76 kg %7 yağ oranına sahibim yıl sonuna kadar 78 79 kg olmak gibi bir hedefim var lakin bunu kas kütlesi olarak koymam gerekiyor yağ su tutarak değil sizce bu amacımı gerçekleştire bilirmiyim ? ne kullansam çok fazla su tutmadan bu 3 kg hacimi alırım ? veya su tutarsam attığımda geride bu 3 kg hacim kalır acaba ?

 

%7 yağ oranı ?

 

 

Bunun için ilaca gerek yok gerekli cal. ve protein alımı yaparak kazanım yapabilirsiniz.

evet görseldeki gibi parçalıyım zaten kuru bir vucudum var ve yeni başlayan biri değilim spor geçmişim 3 yıl o attığınız görseldeki gibi yandaki çizikler dahi görünüyor lakin kalori arttırsamda hacim alamıyorum 4000 kalori civarı alıyorum bu gidişle yıl sonuna istediğim hacmi alamayacağım gibi

 

Hocam muhtemelen ektosunuz benonu anlıyorum vemümkünse vücut görsellerini paylaşırmısınız daha net yorumda bulunmak adına.

 

 

yani sizin 2,3 kg bile almanız mümkün ama zor ekto bünyeler ferrari motoru gibi çalışır yakar her yediğinizi sadece minimal yağlanmalar olur.

 

ama bende @Loving hocama katılıyorum ilaç alsanız zaten 4,5 kg min su tutacaksınız ister istemezo dediğiniz kg çok üstüne çıkarır ilaçlar sizi 85-90 arası olursunuz yani.

[fitahmet 0]

Testo masteron boldenone düşünüyorum arkadaşlar fikriniz nedir ?

[SPECTRE 775]

Testo masteron boldenone düşünüyorum arkadaşlar fikriniz nedir ?

 

ilk kür için sanırım değil mi hocam ? biraz daha düşünmeli sanki bu konuda. şuanki vücut durmunuz nedir fiziki görünüm anlamında paylaşmanız mümkünmü eksiklerinize nazaran daha net yorum yapabilirz böylece yada ne yapılması gerektiğine dair.

[TreXiaNos 5]

Merhaba 4000 kalori aldığınızı belirtmişsiniz. Normal hesaplama yaptınız mı günlük vücudun yatar halde yaktığı + gün içi aktivie ve idman toplamda kaç kalori tutuyor.

 

Sizin kiloda birisi ortalama günlük hareketli olsun idman vs derken 3000 kalori anca ister. 4000 alıyorsanız gelişememe gibi bir durum ne bileyim sıkıntı gibi. Çünkü günlük ihtiyacınızın 500 - 1000 kalori üzerine çıkarsanız gelişim başlar. Bir rahatsızlık yoksa tabi.

 

Birde vücudunuzu resimlerseniz ona göre konuşalım. Kafayı almayın isterseniz %7 merak ettim.

[american-story 3]

hocam 1 kutu yarım yağlı süt iç tamam o kg dasın zaten

[TreXiaNos 5]

Kesinlikle

 

4000 kaloriyi kaliteli almak var, habur cuburla almak var.

 

Beslenmenizi A'dan Z'ye yazın bana bende size o beslenmeye uyup uymadığınızı söyleyeyim. Yoksa ülkemizde her sporcu sözde 4000 5000 kalori besleniyor ama nedense gelişemiyor.