Tek başına dumbell press yapmak

[gnr35 32]

20 kiloluk dumbellarla çalıştım salonda eve bi geldim karnımda dumbell somunun izi çıkmış geçende bacağında çıkmıştı pes ettim artık dumbell press yapmaktan morarik izinden nasıl kurtulucam başınıza geldi mi hiç ağrı yok ama izi var 😂

16 Mart, 2021 tarihinde gnr35 tarafından düzenlendi

[gnr35 32]

Dumbell chest press konunun başlığı

16 Mart, 2021 tarihinde gnr35 tarafından düzenlendi

[AS1L 220]

Aynen, sehpa da oturur şekilde dumbelleri dizlerimin üstüne koydum dumbell chest press için somunları izi bırak yuvarlak şekilde kesmişti bir kaç gün acısı anca geçmişti

[gnr35 32]

AS1L, 54 dakika önce yazdı:

Aynen, sehpa da oturur şekilde dumbelleri dizlerimin üstüne koydum dumbell chest press için somunları izi bırak yuvarlak şekilde kesmişti bir kaç gün acısı anca geçmişti

Tek ben yaşamamıştım ozaman brom Bench press yapmıyordum uzun zamandır kimbilir kaç kez morartim farkına varamadım 

Kim demiş en tehlikelisi deadlift diye dambell chest press varken

[AS1L 220]

Deadlift sakatlar, Dumbell Chest Press yaralar

[cavalera 93]

gnr35, 3 saat önce yazdı:

20 kiloluk dumbellarla çalıştım salonda eve bi geldim karnımda dumbell somunun izi çıkmış geçende bacağında çıkmıştı pes ettim artık dumbell press yapmaktan morarik izinden nasıl kurtulucam başınıza geldi mi hiç ağrı yok ama izi var 😂

Dumbbell Chest Press'te bacaktan destek alarak yukari atip ayni sekilde indirmeniz sonucu iz cikmasini anlarim ama karininizda nasil iz cikti onu anlayamadi ya da okudugumu yanlis anladim.

Bacakta iz agir kilolara girdigimde eski salonda bende de oluyordu bazen. Son 3 senedir calistigim salonda dummbelllerin uc tarafi plastik kapli , pek sorun olmuyor.

[phDinSportSciences 233]

Benim de tek sorunum bu olsa keşke  

[gnr35 32]

cavalera, 3 saat önce yazdı:

Dumbbell Chest Press'te bacaktan destek alarak yukari atip ayni sekilde indirmeniz sonucu iz cikmasini anlarim ama karininizda nasil iz cikti onu anlayamadi ya da okudugumu yanlis anladim.

Bacakta iz agir kilolara girdigimde eski salonda bende de oluyordu bazen. Son 3 senedir calistigim salonda dummbelllerin uc tarafi plastik kapli , pek sorun olmuyor.

İlk sette bende bacağını üzerinden desten alıyorum set biterken ya bacak üzerine bırakıyorum yada karın bölgesine dumbellari yere atmıyorum

Bende ağır girdim tek yapıyorum son tekrardan sonra bacağımın üzerine indirdim aniden zorlamıştı ağır kilo morartim 2 hafta önce bacağımı, bu haftada karına bıraktım dumbelli biraz morardı moral sıfır bidaha tek yapını

İlk sette bende bacaktan destek alıp başlıyorum, set bitince dambellari yere atma şansım yok bacak üzerine bırakıyorum yada karın üzerine

 

16 Mart, 2021 tarihinde gnr35 tarafından düzenlendi