Kilo verememek.

[Dokies 0]

18 yaşındayim 2.5 yıldır bu sporu yapıyorum 101 ile başladığım bu sporda 1 yıl öncesine kadar 78 kilo ile en define halime ulaştım ardından  git gel zaman şu 6 ay içerisinde 82 kilodan 90.1 kiloya ulaştım 8 kilo fark edecek bı değişim değil ama göbek bel ve göğüs kısmında yağlanma oldu kilo vereyim derken kilo aldim burda sorun günlük almam gereken kalori miktarını çoğu zaman tamamlayamazken nasıl oluyor da kilom artıyor. girdiğim ağırlıklar artı kasta kazandım büyük ihtimalle bu sırada ama 10 kilonun ne kadarı kas ne kadarı yağ bilmiyorum vücudun su tutma ihtimali de geliyor aklıma çünkü 1 2 hafta şekeri baya kullandım .verebileceğiniz bı tavsiye varmıdır

[Dokies 0]

@metinavhocam sizin fikrinizi merak ediyorum

[metinav 4.903]

Herşeyin başı beslenme ve vucudunun bu beslenme şekline gösterdiği uyumda yatıyor.Aslında hepimizin alerji testi yaptırması ve neye alerjimiz varsa o şeyden uzak durması lazım.Çünkü alerjenler vucudun fazladan su tutmasına neden olan faktörlerdir.Bir insanda karın-göbek, sırt-ense bölgesinde derialtı yağ dokusunda kalınlaşma varsa bacaklarda veya kollarda incelme oluyorsa, başka belirtilerde olmakla birlikte kortizol yüksekliğinden şüphe edilebilir.Ve stres hormonu olduğundan aşırı strese maruz kaldığımız ortamlarda bulunmak vucudumuzun daha fazla kortizol üretmesine sebep olur.Kortizol üretimi insülin veya glukagon hormonlarını da tetikleyebilir.Ve birden fazla etken hormonun bir araya gelmesi sonucu çeşitli istenmeyen durumlar ortaya çıkarabilir vucut görüntüsü üzerinde.

Antrenmanını yap, şekerden ve yüksek gi endeksi olan gıdalardan uzaklaş.Bunun yanında aşırı lifli ve sindirimi zor gıdalardan da uzak dur.Aldığın kaloriler protein ağırlıklı olsun.İlla et yemen şart değil, bitkisel proteinlerde benzer etkilere neden olur.Karbonhidratı azalt ve kaliteli gıdalardan almaya çalış...Faydalı yağlar özellikle enerjiye daha kolay çevrilebilen hindistan cevizi yağı kullanabilirsin.

Halsizlik gün içinde uyku hali veya sindirim sisteminde yavaşlama kabızlık vb. oluyorsa troidlerin de yavaşlamış olabileceği düşünülmeli...

[Dokies 0]

metinav, 1 saat önce yazdı:

Herşeyin başı beslenme ve vucudunun bu beslenme şekline gösterdiği uyumda yatıyor.Aslında hepimizin alerji testi yaptırması ve neye alerjimiz varsa o şeyden uzak durması lazım.Çünkü alerjenler vucudun fazladan su tutmasına neden olan faktörlerdir.Bir insanda karın-göbek, sırt-ense bölgesinde derialtı yağ dokusunda kalınlaşma varsa bacaklarda veya kollarda incelme oluyorsa, başka belirtilerde olmakla birlikte kortizol yüksekliğinden şüphe edilebilir.Ve stres hormonu olduğundan aşırı strese maruz kaldığımız ortamlarda bulunmak vucudumuzun daha fazla kortizol üretmesine sebep olur.Kortizol üretimi insülin veya glukagon hormonlarını da tetikleyebilir.Ve birden fazla etken hormonun bir araya gelmesi sonucu çeşitli istenmeyen durumlar ortaya çıkarabilir vucut görüntüsü üzerinde.

Antrenmanını yap, şekerden ve yüksek gi endeksi olan gıdalardan uzaklaş.Bunun yanında aşırı lifli ve sindirimi zor gıdalardan da uzak dur.Aldığın kaloriler protein ağırlıklı olsun.İlla et yemen şart değil, bitkisel proteinlerde benzer etkilere neden olur.Karbonhidratı azalt ve kaliteli gıdalardan almaya çalış...Faydalı yağlar özellikle enerjiye daha kolay çevrilebilen hindistan cevizi yağı kullanabilirsin.

Halsizlik gün içinde uyku hali veya sindirim sisteminde yavaşlama kabızlık vb. oluyorsa troidlerin de yavaşlamış olabileceği düşünülmeli...

Teşekkür ederim hocam

29 Ağustos, 2020 tarihinde Dokies tarafından düzenlendi