Dinlenme süresi

[Testocu 142]

10 haftalık 400 prop 500 bolde kürüne girmiştim , yeni küre giricem dinlenme süresi sizce ne kadar olmalıdır ? Bu arada tskler ilginize ...

26 Haziran, 2020 tarihinde Testocu tarafından düzenlendi

[NamasteGodDamnİt 339]

Kuvvet kazanmak, ağırlıkları arttırarak çalışmak istiyorsan dinlenme süresi artar. Hipertrofi için genel prensip nabzın kendisini toparlamasını beklemek yani squat yaptın bitirdin nefes nefese kaldın nefesin normal seviyeye gelene kadar bekle sonra yeni sete gir. Definisyon yapan biri için dinlenme süresi daha az olacaktır. Sadece hipertrofi antremanı için konuşursak 40 45 saniye yeterli ama piramit şeklinde çalışılıyorsa bu süre de değişir. Bu arada setler arasında gerdirme hareketlerini de yapmamanı öneririm zira o gerdirme ile halihazırda yorulmuş kası daha da yorup bir sonraki sete kadar dinlenmesine fırsat vermemiş oluyorsun. Ben genelde seti bitirip camın kenarına giderim ve oksijen maskesi takılan hasta gibi derin derin solurum. Salonun içerisinde fazla kişi varsa dinlenme süreni etkili geçirmek adına sende uygulayabilirsin.  Açık konuşmak gerekise steroid kullanan birisi için bu konular ayrıntı.. kullanmayanlar içinse çok önemli çünkü kullanmayan adamın kaslarını toparlaması için önünde beslenmek ve uyumak dışında seçenek yok. O yüzden kullanmayan birisi antremanı ne kadar erken bitirirse o kadar iyi. 

[Testotaylan 2]

NamasteGodDamnİt, 1 dakika önce yazdı:

Kuvvet kazanmak, ağırlıkları arttırarak çalışmak istiyorsan dinlenme süresi artar. Hipertrofi için genel prensip nabzın kendisini toparlamasını beklemek yani squat yaptın bitirdin nefes nefese kaldın nefesin normal seviyeye gelene kadar bekle sonra yeni sete gir. Definisyon yapan biri için dinlenme süresi daha az olacaktır. Sadece hipertrofi antremanı için konuşursak 40 45 saniye yeterli ama piramit şeklinde çalışılıyorsa bu süre de değişir. Bu arada setler arasında gerdirme hareketlerini de yapmamanı öneririm zira o gerdirme ile halihazırda yorulmuş kası daha da yorup bir sonraki sete kadar dinlenmesine fırsat vermemiş oluyorsun. Ben genelde seti bitirip camın kenarına giderim ve oksijen maskesi takılan hasta gibi derin derin solurum. Salonun içerisinde fazla kişi varsa dinlenme süreni etkili geçirmek adına sende uygulayabilirsin.  Açık konuşmak gerekise steroid kullanan birisi için bu konular ayrıntı.. kullanmayanlar içinse çok önemli çünkü kullanmayan adamın kaslarını toparlaması için önünde beslenmek ve uyumak dışında seçenek yok. O yüzden kullanmayan birisi antremanı ne kadar erken bitirirse o kadar iyi. 

Sonraki küre girene kadar ne kadar beklemeliyim demiş bence

[NamasteGodDamnİt 339]

Testotaylan, 8 dakika önce yazdı:

Sonraki küre girene kadar ne kadar beklemeliyim demiş bence

hahaha gerçekten öyle.. bir anlık dalgınlıkla başka bir konuda paragraf yazmışım iyi mi.. sanıyorum yorumu silmem de mümkün değil.

26 Haziran, 2020 tarihinde NamasteGodDamnİt tarafından düzenlendi

[Testocu 142]

Tsklerde iki kür arası ne kadar olmalı diye sordum ben

[Yigit3541 124]

Testocu, 1 saat önce yazdı:

10 haftalık 400 prop 500 bolde kürüne girmiştim , yeni küre giricem dinlenme süresi sizce ne kadar olmalıdır ? Bu arada tskler ilginize ...

PCT yaptın mı? 

Bence  Kürde geçirdiğin süre kadar beklemeli 

Bu süre daha fazla da olabilir. 

PCT yaptıktan sonra LH çalışır çalışmaz tekrar küre girilmemeli doğal denge kurulup bir süre öyle devam edilmeli, hem reseptör lerde kendini yenilemek için zaman bulacaktır. 

Tercih senin köprü yapıp farklı bir küre de geçebilirsin,ağır bir Kür değil sonuçta. 

 

[Wh00 149]

Testocu, 2 saat önce yazdı:

10 haftalık 400 prop 500 bolde kürüne girmiştim , yeni küre giricem dinlenme süresi sizce ne kadar olmalıdır ? Bu arada tskler ilginize ...

Dinlenmeden devam edebilirsin çok ağır bir kür değil yada 4hafta 125-150mg testo ile geçip tekrar küre devam edebilirsin

 

[Testocu 142]

Pct yaptım 20 temmuzda 3 ay olucak yazdklarınız için tskler ...:) 

[Ironmann 428]

Testocu, 10 saat önce yazdı:

Pct yaptım 20 temmuzda 3 ay olucak yazdklarınız için tskler ...:) 

Bence bekle yaz ayında kür yapmayı mantıklı bulmuyorum zaten ayrıca içinde bulunduğumuz durumda malum ne olacağı henuz belli değil Ağustos sonuna kadar beklemeni öneririm ayrıca kurdrn önce mutlaka test yaptır.

[Testocu 142]

Kendi evimde aletlerim var home fitness durumu var bende yazdklarınız için tşkler ... 

[Testocu 142]

Tsk ettim iyiki varsınız ..