Kür seçimi ve ilaç karşılaştırması

[serador 3]

Öncelikle merhabalar herkese. Son kürümün pct si üzerinden 2 ay kadar geçti yaklaşık. Değerlerim normale dönmeye başladı. Bu ay içinde yeni bir küre başlamayı düşünüyorum. Kafamda birkaç alternatif var. Fikirlerinizi belirtirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler. 3 seçeneğim var gibi gözüküyor. Ya only testo kürü yapacağım. Ya boldenon ya da deca girmeyi düşünüyorum. Only testo küründe yeterince verim alıp alamayacağımı bilmiyorum. Deca gibi güçlü bir ilacı da daha ilk bulk kürümde kullanıp diğer kürlerdeki etkisini azaltmak istemiyorum. O yüzden sizin de düşüncelerinizi duymak isterim.

 

Bundan önce 1 sefer küre girdim. O da definasyon kürüydü. Masteron, testo propiyonat, winstrol ve tren acetat kullanmıştım. Dediğim gibi ilk bulk kürüm olacak. 175 boy 85 kg %13 bf.

[roidmax 53]

Bence en az 2 ay kadar daha bekleyin en az. Bu kadar sık aralıkta kür yapmak sağlık açısından daha fazla tehlike yaratabilir.

 

16 hafta Testo E-Boldenon kürü ilk hacim kürü olarak önerilir genelde. Deca'yı sonraki kürlere saklamanız bence daha doğru bir karar olur.

[mhmt22 79]

Kardeşim ilk kur de sana kim önerdi tren ac. Her şeyin bir sırası var macera aramayın yavaş yavaş sıra sıra hepsi olur

[serador 3]

Macera aramakla bir alakası yok. Sadece yanlış hoca seçimi, bilinçsizlik.

 

O zaman dediğiniz gibi bir süre daha bekleyip başlayacağım küre. Peki bu süre zarfında beslenmem ve antremanlarım nasıl olmalı? Şu an kür dönemimdeki gücümden eser yok. Antremanlarda motivasyonum düşüyor bu sebepten. Kür öncesinde de yağlanmak istemediğim için karbonhidratı da düşük tutuyorum 50 gramın altında. O yüzden de iyice güç kaybı ve isteksizlik oluyor. Buna karşı önerebileceğiniz birşey var mı?

[roidmax 53]

Şu anda uyguladığını antreman programı kabaca bölge bölge kaç set ve tekrar üzerine. Kaç kalori alıyorsunuz ?

[serador 3]

Omuz-Arka kol

Göğüs- Önkol

Sırt

Bacak

 

Şeklinde haftada 6 gün antreman yapıyorum. Her harekete 4 set giriyorum ve her bölge için 4-5 hareket giryorum. Tekrarlarım 9-10 oluyor. 50-60 dakika sürüyor antremanlar. Oldukça sert yapıyorum. Günlük 1300-1500 arası kalori alıyorum. Okuduklarıma göre küre başlamadan önce yağ oranı ne kadar düşük olursa alınan verim de o derece yüksek olduğu yönünde. O sebepten düşük tutuyorum kalori alımını.

[roidmax 53]

Bu kadar sert antrenmana bu kadar az kalori girmeniz definisyon bile olsa biraz zararlı geliyor benim düşünceme göre. Günlük almanız gereken kalori, yani Bazal Metabolizma Hızı+Günlük Mesleğe Göre Harcanan değerlerin toplamı nedir ?

[SPECTRE 972]

Omuz-Arka kol

Göğüs- Önkol

Sırt

Bacak

 

Şeklinde haftada 6 gün antreman yapıyorum. Her harekete 4 set giriyorum ve her bölge için 4-5 hareket giryorum. Tekrarlarım 9-10 oluyor. 50-60 dakika sürüyor antremanlar. Oldukça sert yapıyorum. Günlük 1300-1500 arası kalori alıyorum. Okuduklarıma göre küre başlamadan önce yağ oranı ne kadar düşük olursa alınan verim de o derece yüksek olduğu yönünde. O sebepten düşük tutuyorum kalori alımını.

 

Evet doğru yöntem bulk dönemi o kalorinin 2 katını vs. alman lazım tabi.

[serador 3]

Günlük gerekli kalori ihtiyacım internetteki sitelere göre 2000-2500 arasında. Siz kür aralarında nasıl antreman yapıyorsunuz ve besleniyorsunuz peki? Güç kaybı gelişme hızında azalma vs. gibi sıkıntılar oluyor mu?

[roidmax 53]

Güç kaybı illa ki oluyor. Ancak altyapı olarak Powerlifting'den geldiğim için üst boyutlarda olmuyor.

 

2400 kalori civarı alıyorum kür harici, kür zamanı 3000 ile 3200 arası değişiyor. Tabi bu kalori ektomorf olduğum için gayet dengeli oluyor bana zaten zor kilo alıyorum.

 

Yaptığım antremanlar genelde Powerlifting/Bodybuilding karışımı oluyor. Yani çok yüksek volume olmuyor bacak antrenmanı hariç.

 

Umarım size yol gösterebilmişimdir.

[serador 3]

Anladım çok teşekkür ederim ilginiz alakanız için. Bu forum olmasaydı hem çok daha verimsiz bir kür geçirecektim hem de toparlaması çok daha zor olacak sağlık sıkıntılarım olacaktı.

O zaman ben de bir miktar daha artıracagım kaloriyi. Duruma göre tekrar ayarlama yaparım sonrasında.