Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

JeffSeidx

Dinlenme süreleriniz

Önerilen İletiler

JeffSeidx    26

Merhaba daha önceki konulara baktım ve göremedim. Bulkta 3 set hareket yaptığımızı varsayalım ve tekrar sayısı 10 8 6 olarak düşsün. Bu durumda set araları kaç saniye dinlememiz gerekiyor. Bazıları 20 saniye diyor. Bazıları 45 saniye diyor 1 dakikayı geçmeyeceğine eminiz. Pumpta kalmıyor çünkü 20 saniye çok düşük mü kalıyor yoksa en verimlisi mi sizin fikirleriniz ne 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


JeffSeidx, 59 dakika önce yazdı:

Merhaba daha önceki konulara baktım ve göremedim. Bulkta 3 set hareket yaptığımızı varsayalım ve tekrar sayısı 10 8 6 olarak düşsün. Bu durumda set araları kaç saniye dinlememiz gerekiyor. Bazıları 20 saniye diyor. Bazıları 45 saniye diyor 1 dakikayı geçmeyeceğine eminiz. Pumpta kalmıyor çünkü 20 saniye çok düşük mü kalıyor yoksa en verimlisi mi sizin fikirleriniz ne 

1 dakikayı geçmeyeceğine niye eminiz 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
JeffSeidx, 2 saat önce yazdı:

Merhaba daha önceki konulara baktım ve göremedim. Bulkta 3 set hareket yaptığımızı varsayalım ve tekrar sayısı 10 8 6 olarak düşsün. Bu durumda set araları kaç saniye dinlememiz gerekiyor. Bazıları 20 saniye diyor. Bazıları 45 saniye diyor 1 dakikayı geçmeyeceğine eminiz. Pumpta kalmıyor çünkü 20 saniye çok düşük mü kalıyor yoksa en verimlisi mi sizin fikirleriniz ne 

Bu aslında kişiye bağlı bence. Ha ideali 30 45 Saniye referans olarak. Ama bazı harekette 40 saniye dinlenirken atıyorum kol egzersizinde daha kısa dinlediğimde olabiliyor. Bulkta zaten pump saatlerce gitmiyor iyi çalışınca. Set sayısını 4 e çıkarabilirsin ha yok ben dehşet ağır giriyorum dersen de en sona bi drop set atıp son haddine kadar yakarsın kas grubunu. Süreyi ortalama olarak senin kestirebilmen lazım.uzun olacak ama örnek vereyim curl attığını varsay barbelda 10 tekrar attın. 20 saniye dinlendin baktın o kadar çıkmıyor bu sefer 30 40 saniye dinlen adım adım deneyebilirsin.Güç idmanlarımda 1dkdan fazla dinlenirdim 5x5 yaptığım dönem

  • Vayyyy!! 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×