Kürde gainermı whey proteinmi?

[rip rich piana 37]

ectomorph olduğum için gainer düşündüm fakat yurtta yemekhaneden protein sağlamak zor iken karbonhidrat sağlamak aşırı kolay.( pilav haşlanmış patates nohut kurufasulye vesaire var hergün). bu yüzden karb ihtiyacımı yemekhaneden,yağ ihtiyacımı fıstık atıştırmalıktan ve protein ihtiyacımın %60-70ini whey protein tozundan karşılıyorum(60-70gram) sizce bı sıkıntı varmı bunda? gainer alıp karb miktarını daha da mı arttırıyım? günde 5-6 haşlanmış patates ve 3 tabak pilav yanına nohut/kurufasulye tüketiyorum karb için

kür testo enantad kürü 600mg

24 Ocak, 2020 tarihinde rip rich piana tarafından düzenlendi

[centuriofilius 2]

Kaliteli karbonhidratlara her türlü ulaşabilirsin ama kaliteli proteinler fazla masraflı oluyor. Ben whey proteinden yana kullanıyorum oyumu.

[Metafor 3]

Karbonhidrat kaynağı olarak gördüğün kuru fasulye 100gr'da 21gr protein içeriyor. Hayvansal proteinlere ulaşman zorsa bitkisel olanlara yönelebilirsin. Günde 60-70gr whey almak mantıksız ve protein açığını aslında kapatamayacaktır. Whey gibi işlenmiş proteinler normal besinlerle bir tutulmamalıdır. Günde 25-30gr whey faydalı olacaktır fakat devamlı bir protein açığın varsa bunu whey ile kapatman mümkün değil. İstersen 100gr tüket. Normal besinlerden aldığın faydayı göremezsin. Whey bir takviyedir, besin yerine kullanılamaz.

[rip rich piana 37]

Metafor, 6 saat önce yazdı:

Karbonhidrat kaynağı olarak gördüğün kuru fasulye 100gr'da 21gr protein içeriyor. Hayvansal proteinlere ulaşman zorsa bitkisel olanlara yönelebilirsin. Günde 60-70gr whey almak mantıksız ve protein açığını aslında kapatamayacaktır. Whey gibi işlenmiş proteinler normal besinlerle bir tutulmamalıdır. Günde 25-30gr whey faydalı olacaktır fakat devamlı bir protein açığın varsa bunu whey ile kapatman mümkün değil. İstersen 100gr tüket. Normal besinlerden aldığın faydayı göremezsin. Whey bir takviyedir, besin yerine kullanılamaz.

1.cisi dostum Google'dan gördüğün her besin değerine inancaksan çok işimiz var 

2.cisi 100 gram kuru fasulye kaç tabak haberin varmı? su çekiyor bu meret su. 

[Metafor 3]

rip rich piana, 26.01.2020 - 01:29 yazdı:

1.cisi dostum Google'dan gördüğün her besin değerine inancaksan çok işimiz var 

2.cisi 100 gram kuru fasulye kaç tabak haberin varmı? su çekiyor bu meret su. 

Su çekmesi daha fazla yemene engel olmaz. Tokluk hissediyorsan bu bol lif içermesindendir. Makarna da su çekiyor ama ben 1 tencere yiyebiliyorum.

Besin değerlerine Google'dan bakamayacaksak nerden bakıcaz? Daha iyi kaynak ver de faydalanalım.