Beyaz pirinç in besin değerleri yok pakette bilen bir baksın?

[BullMonster 0]

100gr da 370 kalori ve 77 80gr arası karbonhidrat olması gerekiyor bu ürünün bildiğim kadarı ile normalde bimden alıyordum onda yazıyordu besin değerleri ama bu şokta satılıyor nedense besin değerleri yok bilen varmı bu ürünün besin değerlerini günlük 600gr tüketiyorum 470 480gr arası karbon aldığımı hesaba katıyorum çünki bir bilen yazsın 

[Equipoise 333]

75 gram 80 gram arası değişir pirinçten pirince göre. O kadar ince hesap yapmana gerek yok

[BullMonster 0]

Equipoise, 3 dakika önce yazdı:

75 gram 80 gram arası değişir pirinçten pirince göre. O kadar ince hesap yapmana gerek yok

Benim kilo alabilmem için günlük tüketmem gereken karbonhidrat ihtiyacım 380 390 arası ben biraz daha fazla alıyorum ki hızlı kilo artışı alim diye 600 gr yaklaşık 480gr var birde sormak istedigim pirinç kaslara hacim kütle verirmi özellikle 480gr karbonhidrat aldığı var sayarsam 

[Equipoise 333]

BullMonster, 31 dakika önce yazdı:

Benim kilo alabilmem için günlük tüketmem gereken karbonhidrat ihtiyacım 380 390 arası ben biraz daha fazla alıyorum ki hızlı kilo artışı alim diye 600 gr yaklaşık 480gr var birde sormak istedigim pirinç kaslara hacim kütle verirmi özellikle 480gr karbonhidrat aldığı var sayarsam 

Bunun yanında kilonun 2 katı gram protein

Kilon kadar gram da yağ alıyorsan yeterli olur sanırım

[BullMonster 0]

Equipoise, 19 dakika önce yazdı:

Bunun yanında kilonun 2 katı gram protein

Kilon kadar gram da yağ alıyorsan yeterli olur sanırım

600 gr pirince 50gr zeytin yağı koyuyorum 400 küsür kalori ediyor arttırmaya gerek varmı sizce ?

[Equipoise 333]

BullMonster, 33 dakika önce yazdı:

600 gr pirince 50gr zeytin yağı koyuyorum 400 küsür kalori ediyor arttırmaya gerek varmı sizce ?

Dene bir süre kendi vucudunu, kilona bak yetiyor mu yetmiyor mu kendin karar verirsin