Sağlıklı yağlar ve kuru yemişler- hakkında fikir verebilirmisiniz yeni küre gireceğim de .

[selvituncer 71]

Öncelikle sormak istediğim aslında çok yağlanmak istemiyorum  fakat vucudunda sağlıklı yağlarda lazım malum. Biliyorum ölçekli bir şekilde tüketmek ve doğal zeytin yağı kuru yemişler  ve hindistan cevizi yağı vs  hangi şekilde tüketilmeli. Sizin görüşleriniz nelerdir birde malum doğal zeytin yağı bulmak zor  bunlar  hakkında öneri ve görüşleriniz nelerdir.Sadece zeytin yağı yeterli olur mu  veya  kuru yemiş vs şartmıdır sizce  .

Yeni bir küre başlamayı düşünüyorum  2-3 ay içinde . 6 Ay bekledım ve ereksiyon sorunum geçmedi.  Testlerim  çok iyi derecede herhangi bir sıkıntıda yok testlerde ve daha fazla beklemeyide düşünmüyorum.Bu sağlıklı yağ mevzusundada görüşlerinizi merak ediyorum bunuda aydınlatırsanız çok memnun olurum  

Boy  174   Kilo 76  Yağ oranı  %10    Hedef  85-88 kg   20 hafta   testo bolde turinabol  kürü

[ferhat59 8]

Yağ açısından avokoda tüketebilirsin (ayrıca vitamin açısından da zengin) kışta geliyor günlük 1 adet tüketebilirsin
Hindistan cevizi yağı kullanmadım 
Fıstık ezmesi kullanmayı tercih ediyorum hem kalori açığını kapatmak hemde yağ oranıda yüksek
Kuruyemişler de badem tüketilebilir

 

[Darknessot 27]

Her öğün sonrası 2 tam ceviz yerim hem omega 3 içeriyor öneririm 

[Ferhat82 450]

Darknessot, 8 dakika önce yazdı:

Her öğün sonrası 2 tam ceviz yerim hem omega 3 içeriyor öneririm 

Bende ceviz fındık fıstık ezmesi ve zeytin yağı içiyorum öneririm

[eaheryerdr 14]

Hergun 1 avuc kaju 1 avuc badem 1 avuc findik 1 avuc antep fistigi yiyorum bu bazen 2 avuca cikiyor ama badem cok cabuk tikiyor ayda 120 avuc karisik kuru yemis yiyorum kisacasi gece vardiyasinda calisirken iyi gidiyor

[Burak3434 28]

Sağlıklı yağlarda problem yok kilon×1 gram tüketebilirsin fakat kuruyemişleri kavrulmuş değil çiğ tüketmek gerekiyor.

[weldan 157]

Ben genelde yemeğin yanında yediğim yeşilliklere zeytinyağı eklerdim. Ya da öğün aralarında fıstık ezmesi yerdim. Eğer maş fasulyesi gibi karb kullanıyorsan onda da zeytinyağı efsane olur. 

 

İyi forumlar..

[Ferhat82 450]

Sabah zeytin yağı veya köy tereyağı . Ara öğünlerdede  Ceviz ve çiğ badem . Sabah ve akşamda sağlam omega3 her şekilde işini görecektir