Pirinç (gi indeks)

[trenimebinniga 32]

Selamın aleyküm direk konuya giriyorum

günde yaklaşık 500 gram bulgur tüketiyorum ve ciddi sindirim, şişkinlik, gaz sorunu cekiyorum ve beyaz pirince geçmek istiyorum kardeşlerim fakat cabuk yağlanıp sulanan bir vücut tipim var be pirinçten korkuyorum sizce 80 gı indeksli pirinç yağlandırır mı çok acemice görünebilir bu sorum ama cidden şuan zorluk cekiyorum ve yardımınıza ihtiyacım var

[cansnen58 7]

Bulgur tüketirken hazımsızlık yaşıyorsan zaten vücudun su tutmaya daha çok meyillidir pirinç konusunda kendin ayarlayarak belli gramajı 500 bulgur aliyorsan örnek 600gr pirinç mesela denersin 1 ay yağlanıyorsan azaltirsin bunun yanında kardio ile devam tabiki

[zafer44 121]

trenimebinniga, 9 saat önce yazdı:

Selamın aleyküm direk konuya giriyorum

günde yaklaşık 500 gram bulgur tüketiyorum ve ciddi sindirim, şişkinlik, gaz sorunu cekiyorum ve beyaz pirince geçmek istiyorum kardeşlerim fakat cabuk yağlanıp sulanan bir vücut tipim var be pirinçten korkuyorum sizce 80 gı indeksli pirinç yağlandırır mı çok acemice görünebilir bu sorum ama cidden şuan zorluk cekiyorum ve yardımınıza ihtiyacım var

Esmer bulgur demeni tavsiye ederim şimdi bizim evde benden dolayı beyaz herşey yasaktır beyaz ekmek beyaz şeker beyaz pirinç bulgur vs yani evet tadları beyaz olanlara göre daha farklı ama daha sağlıklı bence bütün değerlere baktığımızda görünen o hem tok tutma olayı inan hepsinden daha fazla diyet dönemi kesinlikle herşeyin esmerini tüketin ben gerçi yıl 12 ay esmer den yanayım saygılar sağlıklı sporlar 

[trenimebinniga 32]

cansnen58, 8 saat önce yazdı:

Bulgur tüketirken hazımsızlık yaşıyorsan zaten vücudun su tutmaya daha çok meyillidir pirinç konusunda kendin ayarlayarak belli gramajı 500 bulgur aliyorsan örnek 600gr pirinç mesela denersin 1 ay yağlanıyorsan azaltirsin bunun yanında kardio ile devam tabiki

Anladım kardeşim teşekkürler

 

zafer44, 29 dakika önce yazdı:

Esmer bulgur demeni tavsiye ederim şimdi bizim evde benden dolayı beyaz herşey yasaktır beyaz ekmek beyaz şeker beyaz pirinç bulgur vs yani evet tadları beyaz olanlara göre daha farklı ama daha sağlıklı bence bütün değerlere baktığımızda görünen o hem tok tutma olayı inan hepsinden daha fazla diyet dönemi kesinlikle herşeyin esmerini tüketin ben gerçi yıl 12 ay esmer den yanayım saygılar sağlıklı sporlar 

Deneyeceğim kardeşim teşekkürler

[xax1 34]

Migrostan kepekli prinç al 

[Ironmann 432]

Bulgur kullanma esmer pirinç var diyet dönemlerinde büyük faktördür dene derim

[Bay-T 4.309]

trenimebinniga, 23 saat önce yazdı:

Selamın aleyküm direk konuya giriyorum

günde yaklaşık 500 gram bulgur tüketiyorum ve ciddi sindirim, şişkinlik, gaz sorunu cekiyorum ve beyaz pirince geçmek istiyorum kardeşlerim fakat cabuk yağlanıp sulanan bir vücut tipim var be pirinçten korkuyorum sizce 80 gı indeksli pirinç yağlandırır mı çok acemice görünebilir bu sorum ama cidden şuan zorluk cekiyorum ve yardımınıza ihtiyacım var

bulgurun artısı gi düşük geç acıkırsın def dönemini vaz geçilmezi prinç ise bulk dönemi için ideal yüksek gi ve yedikçe yersin