Kavrulmamış yer fistigi

[arrangerant 49]

Arkadaslar cahilligimi magzur gorun bu ara kavrulmamis yer fistigina takildim az once degerlerine baktim şok oldum. Degerler cok yuksek fakat çogunu yagdan aliyor. Tuketmelimiyiz tuketmemelimiyiz bilemedim.

[Mlt44 133]

arrangerant, 21 dakika önce yazdı:

Arkadaslar cahilligimi magzur gorun bu ara kavrulmamis yer fistigina takildim az once degerlerine baktim şok oldum. Degerler cok yuksek fakat çogunu yagdan aliyor. Tuketmelimiyiz tuketmemelimiyiz bilemedim.

Dostum Spor öncesi toplam diyet yağ değerlerini geçmeyecek şekilde tüketebilirsin. verecegi enerji ve verim fayda ilişki acısından degerlendir. Bir çay bardağı diyeti etkilemez 80 gram gelir. 100 graminda 20 gram civari yag heapla aklıma düştü bir avuç bittik 🤣🤣

18 Şubat, 2019 tarihinde Mlt44 tarafından düzenlendi

[xxgokhanzz21 126]

Mlt44, 2 dakika önce yazdı:

Dostum Spor öncesi toplam diyet yağ değerlerini geçmeyecek şekilde tüketebilirsin. verecegi enerji ve verim fayda ilişki acısından degerlendir. Bir çay bardağı diyeti etkilemez 80 gram gelir. 100 graminda 20 gram civari yag heapla

Üzgünüm ama kuruyemişler içerisinde 20 gram kadar düşük yağ içeren bi ürün ben bilmiyorum. Yerfıstığı 100 gramda 50 grama kadar yağ içermekte. 

 

arrangerant, 22 dakika önce yazdı:

Tuketmelimiyiz tuketmemelimiyiz bilemedim

Genellikle kilo almakta zorlanan kişiler diğer makroları önemsese de yağı geri planda bırakabiliyorlar. Hacim almaya çalışıyorsanız aldığınız kalorinin %25 kadarını sağlıklı yağlardan karşılayabilirsiniz.

[Mlt44 133]

xxgokhanzz21, 2 dakika önce yazdı:

Üzgünüm ama kuruyemişler içerisinde 20 gram kadar düşük yağ içeren bi ürün ben bilmiyorum. Yerfıstığı 100 gramda 50 grama kadar yağ içermekte. 

 

Genellikle kilo almakta zorlanan kişiler diğer makroları önemsese de yağı geri planda bırakabiliyorlar. Hacim almaya çalışıyorsanız aldığınız kalorinin %25 kadarını sağlıklı yağlardan karşılayabilirsiniz.

Arkadaşımın dediği doğru ben fıstık yerken protein miktarını yazmışım yazımı derhal düzeltiyorum.

Besin Değerleri

Yer Fıstığı

 

 

80 Gram

Karbonhidrat (g)

12.9

Protein (g)

20.64

Yağ (g)

35.39

Lif (g)

6.8

Kolesterol (mg)

0

Sodyum (mg)

14.4

Potasyum (mg)

564

Kalsiyum (mg)

73.6

Vitamin A (iu)

0

Vitamin C (mg)

0

Demir (mg)

3.66