Selam aleyküm, uzun zaman oldu

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

Selam aleyküm arkadaslar, Uzun zaman oldu burayi ziyaret etmeyeli, guncel durumumdan bahsedeyim. Boy 1.80 kilo 94 yag orani 15-16% sanirim. 

Mehmet ve tolgacan abi, Yakinda Istanbulda olucam, ve bana orada antrenman konusunda yardimci olabilirmisiniz sizden Rica etsem,Mehmet abi  gelecekteki antrenörüm olmani istiyorum, çünkü bu foruma ilk geldigimde bana yardimci oldun, ve o günden bu yana bana yardimini hiç esirgemedin, sana çok tesekkur ederim be herkeze ve tolgacan abi seninde yardimin çok dokundu sanada tesekkur ederim ayrica

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

Basladigimda 60 kilogramdim

Bu ilk resimde 72 kiloyum

Ikinci resmimde 83 kg yum

Ve son resmimde 98 kiloydum ki suan 94 e indim

 

[Bay-T 4.309]

hoş geldin İyi çok iyi olmuşsun maşallah.

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

Bay-T, 3 dakika önce yazdı:

hoş geldin İyi çok iyi olmuşsun maşallah.

Hos bulduk abi saol :), tesekkür  ederim

Konuyu kimse okumayinca foto atiyim dedim belki gelip biseyler yazarlar) 

Mehmet abi bu aralar burdami yoksa offline mi? 

22 Temmuz, 2018 tarihinde GRECO-ROMAN WRESTLER tarafından düzenlendi

[DeMoNhUnTeR 235]

Süper olmuş. Genetiğini yenmişsin 

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

DeMoNhUnTeR, 5 saat önce yazdı:

Süper olmuş. Genetiğini yenmişsin 

Çok saol Mehmet abi

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

Herkeze merhaba, son halimin fotolarini attim, 1 aydir body yi biraktim, yani pasaport isleri fln, turkiyeye gidicem derken elim degmedi spora, ve asiri sicak bir hava, 56 dereceye yakin bir Hava burada, spor yapasi gelmiyo insanin bu kosullarda, yag oranim kaç bilmiyorum ama çok yaglandim sanirim fotolarda görünüyordur, tahminen bilen varsa soyliyebilirmi acaba? Ve suanki halim Nasil? Hangi kas grup eksik? Hangisi buyuk hangisi kuçuk? 

Suan 94-95 degisiyo kilo

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

Eleştiren, bakan kimse Yok galiba

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

TheShoulder, 14 dakika önce yazdı:

Nasıl başlasam bilemedim. Yağlısın ama kütlende var genetik üstünlüğün sırt olacak ama diğer bölgelerindeki üstünlüğü görebilmemiz açısından yağ oranın çok yüksek tren vs aklının ucundan geçmesin çünkü su içsen aromatize tehliken var ,uzun bolde kürü yap örneğin 20 hafta son 10 hafta her gün armidex alır ciddi kardiyo yaparsan çook çok temizlenirsin

Kür olayi yok daha, belki ileride olabilir, jinekomasti fln Yok gögüs ucunda, yagli olduklari için böyleler, vakit ayirip yazdigin degerli yorum için teşekkürler

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

TheShoulder, 2 saat önce yazdı:

Nasıl başlasam bilemedim. Yağlısın ama kütlende var genetik üstünlüğün sırt olacak ama diğer bölgelerindeki üstünlüğü görebilmemiz açısından yağ oranın çok yüksek tren vs aklının ucundan geçmesin çünkü su içsen aromatize tehliken var ,uzun bolde kürü yap örneğin 20 hafta son 10 hafta her gün armidex alır ciddi kardiyo yaparsan çook çok temizlenirsin

Tahminen ne kadar vardir yag oranim?  Kaç% 15?  20%?  O kadar çokmu? 

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

TheShoulder, 5 dakika önce yazdı:

Karın da ilk dört görününce alt karın hafif yağlı %11,5  civarı çıkmıştı oradan bi çıkarımda bulunabilirsiniz. Ben tanitaya pek güvenmem bana yalan dolan gibi geliyor

15-16% vardir evt ama bunlari Nasil eriticem hiçbir fikrim yok, daha once definasyon yag eritme fln yapmadigim için, bir önerin varmi?

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

TheShoulder, 2 saat önce yazdı:

7 den sonea carb almayarak en büyük adımı atmış olursun idman sonu cardio ,süt süt ürünlerini belli oranda kes sıfırlama carb kısmana çok gerek yok idmanı sağlam at cardio yap tuzu asla sıfırlama..

 teşekkür ederim, dikkate alicam.. 

[heavyweight35 27]

Benim vücuda baya benziyor ama benim bulk biraz daha yağlandırmıştı beni senin bel ölçüne göre.Sanırım benim genetik sırt ve kollarda.Gögüs omuz baya iyi sırtla kollara yüklenebilirsin ben yağlıyken 44 cm i görmüştüm kollarda ama senden daha yağlıydım bunu kabul ediyorum

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

heavyweight35, 4 dakika önce yazdı:

Benim vücuda baya benziyor ama benim bulk biraz daha yağlandırmıştı beni senin bel ölçüne göre.Sanırım benim genetik sırt ve kollarda.Gögüs omuz baya iyi sırtla kollara yüklenebilirsin ben yağlıyken 44 cm i görmüştüm kollarda ama senden daha yağlıydım bunu kabul ediyorum

Tesekkür  ederim yorumuna, tricepsim iyi ama biceps ne yapsam olmadi bir büyütemedim , bende yaglari eritmek istiyorum Insallah istanbula varinca bir sekilde yaparim

3 Ağustos, 2018 tarihinde GRECO-ROMAN WRESTLER tarafından düzenlendi

[heavyweight35 27]

Yaparsın bu azimle hiç dert etme inan bana yağ yakmak kilo vermek kilo almaya göre kolay tabi her ikisininde sağlıklısı zor onu kabul etmek lazım Hem yaşın da genç metabolizma dehşet calışıyordur senin 

[GRECO-ROMAN WRESTLER 19]

heavyweight35, 2 dakika önce yazdı:

Yaparsın bu azimle hiç dert etme inan bana yağ yakmak kilo vermek kilo almaya göre kolay tabi her ikisininde sağlıklısı zor onu kabul etmek lazım Hem yaşın da genç metabolizma dehşet calışıyordur senin 

Mezomorfum aslinda, ama diyete hiç dikkatli etmedim, Pepsi kola tatli fln derken yaglandim,  biraz pişmanim

[heavyweight35 27]

Ben tartılı yiyordum ne yesem ama yarı yarıya dirty clean karışınca yağlandık ama dehşet hacimlenmiştim şuan bile xxl gömlek giyiyorum sen düşün ben eskiden hep 75 maksimum 80 kg adamdım  Sen halledersin boşver