Kırık kolumda agrı başladı bilgisi olan varmı?

[Delipanter00 176]

Herkese selam değerli arkadaşlar,

6 yaşımda sol kolum eklem kısmından kırılmıştı ve son 1-1.5 aydirda bench presslerde veya shoulder presslerde sol kolumun eklem kismindan patır kütür sesler geliyordu. Bu gün aynaya karşı double biceps pozu verirken kendimi cok fazla sıktım galiba sol kolumun eklem kısmında inanılmaz bir agri olustu ve her kolumu sıkışımda sanki biri koluma igne batiriyormuş gibi bir agri oluyor. Daha once bu sikintiya benzer veya bu sorunun aynisini yasamis olan birileri varmıdır? 1 ay sonra küre giricem bu beni etkilermi?

[Atalay 86]

MR ve Film çektirin hocam. Sorun eklemde mi, tendonda mı? Kimse bilemez buradan.

[farsot 1]

Poz verirken zedelenme olmaz; muhtemelen vücuduna uyumsuz hareketler, fazla ağır kilo ya da hareketlerin yanlış yaptığından o bölgeyi gitgide zedelemişsindir. Poz sırasında da patlak vermiş. Doktora git ne olduğunu tespit etsin, ona göre önlemini alırsın. Eklem ve tendonların iyileşmesi kas zedelenmelerinden daha uzun sürüyor, o yüzden çok hafif ağırlıklara inip yavaş yavaş progressive overload yaparsın. Sorunlu bölgeyi için uygun ısınmayı yapmayı da unutma, gerekirse dirseklik de kullanabilirsin.

2 ay önce skullcrusher yaparken tricep tendonumu zedelemiştim, harekete için sinmeyince üstüne gitmeye gerek yokmuş. Şimdi decline french press'e geçtim, her antenmandan önce de eklemleri band tricep pushdown (40+ tekrar) yaparak ısındırıyorum. Kafam rahat.