Kaza geçirdim kür süreci nasıl ilerlemeli?

[Kara80 0]

İyi forumlar 3 gün önce fabrikada ayağımı portif ezdi. Only test kürümde 6. Haftadayım kürü ve idmanları nasıl yapmalıyım? İyileşene kadar calısıacagım bölgeleri oturduğum yerden yüksek set olarak calıssam olur mu? İlacı kesmeyi düşünmüyorum fakat idmanlar öncesi gibi ağır olamicak tabi ki. Bu süreci bu haldeyken en iyi nasıl yönetebilirim akıl verirseniz sevinirim. Programı değiştirmem ama yapamayacagaım hareketleri oturarak farklı alternatif ile değiştirmek en mantıklısı gibime geliyor. 

[SPECTRE 1.158]

İlaç kısmı için bunu okursun. Önce sağlık. 

[Kara80 0]

SPECTRE, 29 dakika önce yazdı:

İlaç kısmı için bunu okursun. Önce sağlık. 

Okudum teşekkürler.

[Tarık34 168]

Kara80, 2 saat önce yazdı:

İyi forumlar 3 gün önce fabrikada ayağımı portif ezdi. Only test kürümde 6. Haftadayım kürü ve idmanları nasıl yapmalıyım? İyileşene kadar calısıacagım bölgeleri oturduğum yerden yüksek set olarak calıssam olur mu? İlacı kesmeyi düşünmüyorum fakat idmanlar öncesi gibi ağır olamicak tabi ki. Bu süreci bu haldeyken en iyi nasıl yönetebilirim akıl verirseniz sevinirim. Programı değiştirmem ama yapamayacagaım hareketleri oturarak farklı alternatif ile değiştirmek en mantıklısı gibime geliyor. 

İSG ile alakalı eksiklikler var sanırım bence kürden önce hukuki olarak işverenin üzerine git hakkını ara. 😃

[0xhex 61]

ayağının ezilmesi,gögüs kol sırt omuz bölgelerini çalışmanı etkileyeceğini çok düşünmüyorum bence antremanları yapabiliyorsan devam et kür üde kesme
omuz lateral yaparken ayakta durarken zorlanabilirsin sadece onuda oturarak yapabilirsin,direk hareketlerle ayağının bir bağlantısı yok

[ahmettones 18]

Kara80, 17 saat önce yazdı:

İyi forumlar 3 gün önce fabrikada ayağımı portif ezdi. Only test kürümde 6. Haftadayım kürü ve idmanları nasıl yapmalıyım? İyileşene kadar calısıacagım bölgeleri oturduğum yerden yüksek set olarak calıssam olur mu? İlacı kesmeyi düşünmüyorum fakat idmanlar öncesi gibi ağır olamicak tabi ki. Bu süreci bu haldeyken en iyi nasıl yönetebilirim akıl verirseniz sevinirim. Programı değiştirmem ama yapamayacagaım hareketleri oturarak farklı alternatif ile değiştirmek en mantıklısı gibime geliyor. 

Geçmiş olsun hocam, ayakta yaptığın hareketleri oturarak yapmayı dene yerden güç almamaya dikkat et.