Maksimum hipertrofi için en mantıklı antrenman sistemi nedir?

[Judas 6]

Antrenman sistemi de bence beslenme kadar önemli herkes çok farklı antrenman yapıyor kimisi haftalık kas başına 25 set yapıyor kimisi 5 6 set yeterli diyor hangisini dinlemeliyiz

2gün off verip her 3.gün antrenmana gittiğimiz bir sistem mantıklı olur mu sizce heavy duty sistemine benzer bir tarz yada siz hangi tarzda antrenman atıyorsunuz. 

1 Ağustos, 2025 tarihinde Judas tarafından düzenlendi

[Estel 16]

Judas, 19 dakika önce yazdı:

Antrenman sistemi de bence beslenme kadar önemli herkes çok farklı antrenman yapıyor kimisi haftalık kas başına 25 set yapıyor kimisi 5 6 set yeterli diyor hangisini dinlemeliyiz

2gün off verip her 3.gün antrenmana gittiğimiz bir sistem mantıklı olur mu sizce heavy duty sistemine benzer bir tarz yada siz hangi tarzda antrenman atıyorsunuz. 

Mantıklı,tecrübe edilmiş,belli başlı araştırmalara dayandırılmış sistemleri deneyip, sen hangisinden daha çok verim alıyorsan onu yapmalısın bence bu sporda tek bir doğru yok , insan genetiği ,psikolojisi çeşit çeşit o yüzden herkesin doğrusu farklı.

[Yasar 56]

Judas, 7 saat önce yazdı:

Antrenman sistemi de bence beslenme kadar önemli herkes çok farklı antrenman yapıyor kimisi haftalık kas başına 25 set yapıyor kimisi 5 6 set yeterli diyor hangisini dinlemeliyiz

2gün off verip her 3.gün antrenmana gittiğimiz bir sistem mantıklı olur mu sizce heavy duty sistemine benzer bir tarz yada siz hangi tarzda antrenman atıyorsunuz. 

Güney diye bir arkadaşım var sadece göğüs bacak omuz çalışıyor kol arka kol çalıştığını görmedim şu ana kadar ve adamın 47 cm kolu var gerisini sen düşün hocam kol çalıştığımda hiç gelişmedi sırt ve göğüs çalışırken yardımcı olarak çalıştığı için ellemiyorum daha iyi gelişiyor diyor adam