Tatil sonrası mini cut yapmalı mıyım?

[the_escobar 8]

Merhabalar, aktif olarak bulktayım normalde clean ilerliyorum fakat 4 günlük tatildeyim ve tatilde her şeyi yiyorum proteini bile tamamlayamıyorum. Hafiften sulandığımı hissediyorum. Zaten amacım büyümek fakat şuanki beslenmede göbeğe geliyor. Sizce dönüşte mini cut mu yapmalıyım yoksa bulk kalorimden hafif kısıp mı ilerlemeli miyim?

[Tarık34 77]

Bence bir süre maintain kalorisi alıp devam edilebilir clean bulka.

[the_escobar 8]

Tarık34, 9 dakika önce yazdı:

Bence bir süre maintain kalorisi alıp devam edilebilir clean bulka.

1 hafta yeterli mi hocam sence?

[ardas 511]

the_escobar, 43 dakika önce yazdı:

1 hafta yeterli mi hocam sence?

Form yok adam hayal gücüyle mi düşüncek yeterli mi değil mi gözünüzü seviyim bir şey soruyorsanız mümkünse detayda verin illa biri sorucak.

[the_escobar 8]

ardas, 43 dakika önce yazdı:

Form yok adam hayal gücüyle mi düşüncek yeterli mi değil mi gözünüzü seviyim bir şey soruyorsanız mümkünse detayda verin illa biri sorucak.

Buyur dostum kapanan halim bu şuan. Kusura bakma detaya girmeyi düşünmemiştim hiç.

[ardas 511]

the_escobar, 25 dakika önce yazdı:

Buyur dostum kapanan halim bu şuan. Kusura bakma detaya girmeyi düşünmemiştim hiç.

normalde alman gereken kalorinin 200 altını al haftada 3 gün 20-25 dk düşük hız yüksek eğim kardio yap yeterli 1 hafta yapman.