Tuz tüketimi ne olmalı?

[Mert74 0]

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

1.5 yıldır spor yapıyorum ve hiç tuz kullanmadım ve ihtiyaç da duymamıştım. Ama duyduğuma göre kullanmasak bazı sorunlar yaşanıyormuş. Cidden tuz tüketiminin vücuda çok etkisi var mı ve ne kadar tüketilmeli?

[ardas 511]

mineral alımı önemli pump tansiyon filan içinde tartmana gerek yokta göz kararı serpiştir işte.

[Rhapsody3132 28]

Mert74, 47 dakika önce yazdı:

1.5 yıldır spor yapıyorum ve hiç tuz kullanmadım ve ihtiyaç da duymamıştım. ama duyduguma göre kullanmassak bazı sorunlar yaşanıyormuş. cidden tuz tüketiminin vucuda cok etkisi varmı ve ne kadar tüketilmeli.

besinlerde azda olsa sodyum var fakat tuz tüketmen yine çok önemli ter olsun vs sodyum ihtiyacı oluyor 5-10 gr dene kendine göre tuz ayarı yaparsın

[arnoldşıngırmıngır 33]

7-8gr

[shX648 22]

Mert74, Bir saat önce yazdı:

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

1.5 yıldır spor yapıyorum ve hiç tuz kullanmadım ve ihtiyaç da duymamıştım. Ama duyduğuma göre kullanmasak bazı sorunlar yaşanıyormuş. Cidden tuz tüketiminin vücuda çok etkisi var mı ve ne kadar tüketilmeli?

8-9 gram al pumpu da kas kasılmalarını da krampları da etkiler ki tuzda iyot var iyotu da öyle her besinden kolay kolay karşılayamazsın iyot doğrudan tiroid hormonlarda rol oynuyo lakin tuz alımını arttırdığın dönemlerde tansiyonunun anormal seviyelere gelmemesine dikkat et göz kararı da alabilirsin üstte hocamın dediği gibi

12 Kasım tarihinde shX648 tarafından düzenlendi

[celalibo 1]

öğrencilik zamanlarımda yani spor salonlarında hızlı olduğum yıllarda düzenli olarak kontrole gittiğim doktorum vardı. birgün doktoruma " hocam 1 yılı geçti vücut geliştirmeye başlayalı, üç beyazdan tuzu bir türlü bırakamıyorum. un ve şekeri sıfırladım ama tuz olmayınca yemeklerin tadı saman gibi geliyor. var mı bir tavsiyen" diye sordum. o da bana 3 beyaz olarak kastedilen şeylerin un, şeker ve margarin olduğunu söyledi. tuza vücudun ihtiyacı olduğunu ve kesinlikle sıfırlamamam gerektiğini söyledi. ayrıca tuzun en fazla zararı olsa olsa vücudunda su tutar, onun da bir zararı olmaz sana dedi. yağ olarak da zeytin yağını da olabildiğince çiğ tüketmem gerektiğini ve ceviz ile badem tüketimimi arttırmam gerektiğini söylerdi. tereyağını da sormuştum bir keresinde. tek dediği şey de oda sıcaklığında katı olan her yağ insan vücudu için faydalı değildir demişti.

yıl 2013-2015 arası

 

uzun olduysa kusura bakmayın

[Gorgeous 4]

Tuz, gerek pump olsun gerek kasılmalar veya tansiyon için olsun önemli bir mineraldir göz kararı kullan gitsin fazla tuz alınca bol su tüketmeyi unutma hocam 

[Vezuchiy 184]

Mert74, 9 saat önce yazdı:

Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?

1.5 yıldır spor yapıyorum ve hiç tuz kullanmadım ve ihtiyaç da duymamıştım. Ama duyduğuma göre kullanmasak bazı sorunlar yaşanıyormuş. Cidden tuz tüketiminin vücuda çok etkisi var mı ve ne kadar tüketilmeli?

Tansiyonu arttırır aynı miktarda suda gerekir tuz tutucudur ama tuttuğu şeyde su yani su içmezsen tam verim alamazsın suyuda aynı orantıda arttırman gerekiyor.

Dehşet güç verir tansiyonu yükseltir daha hızlı yorulursun ama daha çok kaldırırsın çok abartırsanda antreman atasın gelmez çalıştığın adele kan dolar antreman dayanıklılığın azalır miktar önemli o yüzden çok da abartmadan sodaya ilave 1/1.5 çay kaşığı antreman öncesi bana yetiyor.