Bulk kürüne dair nasıl hareket etmeliyim?

[Halil1 1]

Arkadaşlar merhaba,

• boy;170
• Yaş ;26
• Kg; 84.7 
• %12 yağ oranı 

ilk kür deneyemimi gerçekleştirdim toplam 3 ay sustanon250 kullandım.

• Yağ oranımı %18’den % 12 düşürdüm.
• Toplam 5 kg yağ verdim.

Uzun zamandır diyetteyim artık mental problemlere yol açıyor ve %12 yağ oranında tıkandım kaldım. Kan değerlerimde herhangi bir problem yok.egfr değerim 55 idi kreatini bıraktım bol bol su içtim 2 haftada 77 yükseldi doktor sonuçları inceledi bir problem yok dedi. Şimdi sormak istediğim soru bel bölgemde hala yağ var alt karnım kapalı. Bu süreci bitirip 1 ay boyunca kilomu koruyacak kadar kalori ve karbonhidrat alsam ve bu süreçte de 250mg sustanon ile cruise yapsam ve daha sonrasında bu yağ oranı ile bulk kürü ile bulk yapsam sizce uygun olur mu yoksa bulk için bu yağ oranı fazla mı ?

[Halil1 1]

Diver, Bir saat önce yazdı:

Dostum formunu gönderir misin? Yağ oranını neye göre hesapladın?

Hocam salondaki cihaz var orada hesapladım.

Natural olarak baya kütlem vardı Şuan bundan bir tık yağlıyım.

Sizce nasıl ilerlemem doğru olur?

  

[ahmet377 78]

çok güzel genetik ve form tebrik ederim, önerim yağ oranını sadece %2-3 daha düşürüp güzel bir bulka girmen olacaktır 

[Halil1 1]

Diver, 48 dakika önce yazdı:

O cihazlar tahmin üzerine ve çok fazla hata payı var. Bundan biraz fazlaysa %12-15 diyebiliriz. Sustanon yerine testo enanthate tavsiye ederim. Yanına rimobolan yada boldenon yakışır. Altyapın çok güzel kan tahlili kontrolünde 20-24 hafta clean bulk yapmanı tavsiye ederim. Günlük alman gereken kaloriyi hesapla 4 hafta o kaloriyle beslen. Sonra yağlanma durumuna göre kaloriyi 200 /200 artırırsın. Testo - bolde/rimo 500-400 mg yapabilirsin. Buğday ve süt ürünleri tüketme sadece zeytinyağı tüket hayvansal yağlardan uzak dur.

Hocam 3 gün kilomu koruyacak kadar kalori alıp daha sonra yağ yakmak için gerekli olan makroları alsam süreci biraz daha uzatsam yani 2 ay daha def sonra sağlam bir bulk girsem uygun olur mu. Şimdi alt karnımı tam açamadım bu şekilde bulka girince definasyonda problem olur mu 

ahmet377, 52 dakika önce yazdı:

çok güzel genetik ve form tebrik ederim, önerim yağ oranını sadece %2-3 daha düşürüp güzel bir bulka girmen olacaktır 

Teşekkür ederim hocam 

[Halil1 1]

Diver, 8 dakika önce yazdı:

Günlük alman gereken kaloriyi al ilaçların hakkını verirsen zaten yağ oranın düşecek. Yağ oranın düşmeye başlayınca kaloriyi artırmaya gidebilirsin. Kas inşaası için kalori fazlalığı olmalı aşırı fazlası yağlandırır, definasyon için kalori açığı olmalı aşırı fazlası katabolik olacaktır. Koçun olsam uzun süre bulk yaptırırdım. Definasyon niye problem olsun  

Teşekkür ederim hocam o zaman almam gerek kaloriye geçiyorum. Eğer güzel bir kütle elde edersem eylülde yarışma planım var. Bir sorum daha var hocam 6 gün temiz bir gün cheat veya 10 gün temiz 1 gün cheat yapmamda problem olur mu 

[Halil1 1]

Diver, 2 dakika önce yazdı:

Ben eski kafalıyım cheat olayına karşıyım. İlla yapacaksan da yağ oranın iyi seviyede ise ayda bir olabilir. Umarım gönlünce olur dostum Eylülde beraber yarışabiliriz 😄

Teşekkür ederim hocam inşallah beraber yarışabiliriiz