Doğal kan testi sonuçlarımı nasıl yorumlamalıyım?

[alpinist16 7]

Arkadaşlar,

Şuan spor yapmıyorum fakat dönem dönem spor geçmişim oldu. bugüne kadar hiç sarms veya streoid tarzı ilaçlar kullanmadım. Yorgunluk ve kaslarda ağrı olması nedeniyle kan değerlerime baktırdım testesteron seviyem alt sınıra yakın gözüküyor. sizce bunu doğal yollardan nasıl yükseltebilirim şuan sadece çinko kullanıyorum. yaşım 28, kilo 85

değerler:

  

[arnoldşıngırmıngır 37]

Testesteron artışı konusunda çok bilgim yok fakat kolesterol değerleriniz için fazla kilonuz varsa uygun bir diyet ve balık yağı gibi sağlıklı yağlar tüketip mümkün oldukça kardiyo yapmanızı önerebilirim. Zaten biliyor olabilirsiniz, düzenli egzersiz yapmak testesteron seviyenizi bir miktar arttırabilir. Veya doktor uygun görürse tedavi sunabilir.

[AS1L 492]

1. Testosteron: Alt sınıra yakın doğal olarak artırmak için egzersiz yeterli uyku stresten uzak durmalı ve çinko D vitamini gibi takviyeler almalısın.

2. Prolaktin: Normal seviyede ancak testosteronla dengede tut.

3. ALT & AST: ALT üst sınıra yakın karaciğeri korumak için alkol kullanma ve karaciğer destekleyici takviyeler al.

4. LDL: Yüksek kalp sağlığı için doymuş yağlardan uzak durman ve daha fazla lifli gıda tüketmelisin.

5. Demir: Normal seviyede ancak demir depoları sınırda olabilir demir açısından zengin gıdalar tüketmeye çalış.

6. LDH: Biraz yüksek kas hasarı veya karaciğer stresine işaret ediyor. Daha fazla vücudu dinlendirmelisin.