Kreatin yüklemesi hardline

[fat304h 1]

Arkadaşlar Hardline creapure almıştım. Değerler hakkında kafam karıştı. 

Ürün içeriği şu şekilde:

1 porsiyon=2 kapsül

1 porsiyonda 1300mg kreatin var

Kullanımında ise günde 1 porsiyon(2 kapsül yani günlük 1,3gr kreatin yazıyor) bu çok az değil mi? 

İlk hafta 20gr yükleme şeklinde yapacaktım kafam karıştı ilk hafta 20gr için neredeyse 25-30 kapsül yutmak gerekmez mi bir yanlışlık mı var?

[mamibolone 60]

Ben toz şeklinde kullanıyorum. Kapsüllü ilk defa duydum öğrenmiş oldum. Ama bence de bir yanlışlık olabilir.

[alpinist16 9]

Kreatinin kendi özgün hacmi nedeniyle kapsül boyutuna göre gramajı normal bildiğiniz toz kreatini kapsüle dolum yapılmış hali etki bakımından pek farkı yok,

5 gramlık porsiyon için baş parmağı kadar kapsül yapmaları lazım. gayet normal dozaj olarak yine gram hesabı alarak yutacağınız kapsül miktarını hesaplayabilirsiniz, sorun olacağını tahmin etmiyorum.

[AS1L 431]

fat304h, 20 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar Hardline creapure almıştım. Değerler hakkında kafam karıştı. 

Ürün içeriği şu şekilde:

1 porsiyon=2 kapsül

1 porsiyonda 1300mg kreatin var

Kullanımında ise günde 1 porsiyon(2 kapsül yani günlük 1,3gr kreatin yazıyor) bu çok az değil mi? 

İlk hafta 20gr yükleme şeklinde yapacaktım kafam karıştı ilk hafta 20gr için neredeyse 25-30 kapsül yutmak gerekmez mi bir yanlışlık mı var?

Hardline Creapurede 2 kapsülde sadece 1.3 gram kreatin var. Eğer 20 gram yükleme yapmak istersen, günde 30 kapsül alman gerekir, bu da oldukça fazla. Bu yüzden, kapsüller yerine toz formunu tercih edebilir ya da yükleme yapmadan günlük 3-5 gram alarak daha az kapsül tüketebilirsin.

[Diver 1.731]

Yapılan araştırmalara göre kreatin yüklemesi yapmana gerek yok dostum

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23851411/

[bunuyazanTosun 63]

En az 7 yıldır felan creatin kullanırım hiç yükleme yapmani tavsiye etmem kilona bağlı olarak 2-4 Gr almanı tavsiye ederim hergun zaten 365 günün 300nü zor alırsın insan illa unutuyor işi çıkıyor 

Ben 5gr ve üstü aldigim zaman değerlerim kötü çıkıyordu ama dediğim şekilde yapınca sorun yok

Bir daha alırsan toz seklin de al kapsül çok pahalıya geliyor.

[6arrows 83]

"Yoğun ve uzun süreli spor yapanlar günde 4 porsiyon (8 kapsül) alabilir."

açıklamasında yazan da bu zaten