Preeworkout içtiğim zaman uyku problemleri yaşıyorum bu durumu nasıl aşabilirim?

[Enesggz 7]

Merhabalar bu sorunu hep yaşıyordum artık canıma tak etti haftada 2 gün göğüs günüm var bu günlerde sadece 1 ölçek preeworkout kullanıyorum antremanım çok iyi geçiyor fakat sabah 10da bile yapsam antremanı o gece hiç bir türlü uyuyamıyorum özellikle gece yatmadan 1 saat önce 5mg melotonin 2 bardak papatya çayı içiyorum yok  hiç bir işe yaramıyor gece uyuyamadığım için uyku düzeni bozulmasın diye bu sefer sabahda uyumuyorum ve mecburen o gün off day yapmak zorunda kalıyorum psikolajimi bozdu artık bu durum bunu yaşayan başka birileride varmı acaba

[Baris10 35]

Dostum durum sana özel değil benimde yaşadığım oluyor, kafeini kaç mg alıyorsun?

[Enesggz 7]

Baris10, 8 dakika önce yazdı:

Dostum durum sana özel değil benimde yaşadığım oluyor, kafeini kaç mg alıyorsun?

3600 mg beta alanin - 1000mg l-strülin   -1000mg arjinin.  -800 mg taurin. -210 mg kafein 

[Baris10 35]

Enesggz, 1 dakika önce yazdı:

3600 mg beta alanin - 1000mg l-strülin   -1000mg arjinin.  -800 mg taurin. -210 mg kafein 

Sana önerim kafein içermeyen preleri kullan, illa kafein alıcam diyosan bi fincan nescafe içersin yeter. Ayrıca kafeini uykudan minimum 7 saat önce alman çok daha iyi olacaktır.

[Enesggz 7]

Baris10, 2 dakika önce yazdı:

Sana önerim kafein içermeyen preleri kullan, illa kafein alıcam diyosan bi fincan nescafe içersin yeter. Ayrıca kafeini uykudan minimum 7 saat önce alman çok daha iyi olacaktır.

Bugün sabah 10da gittim antremana antremandan sonra 6 7 litre su içmişimdir kafeini atsın diye vücut.  Kafeinsiz uyarıcıyı denedim fakat antremanı o kadar iyi çıkartamıyorum uyuyamadığım günler yaptığım antremanın da çöp olduğunu düşünüyorum kaslar kendini onaramadığı için moral bpzuyor

 

[Baris10 35]

Enesggz, 8 dakika önce yazdı:

Bugün sabah 10da gittim antremana antremandan sonra 6 7 litre su içmişimdir kafeini atsın diye vücut.  Kafeinsiz uyarıcıyı denedim fakat antremanı o kadar iyi çıkartamıyorum uyuyamadığım günler yaptığım antremanın da çöp olduğunu düşünüyorum kaslar kendini onaramadığı için moral bpzuyor

 

Valla dostum aradan o kadar zaman geçmesine rağmen yine etkiliyorsa kafein toleransın çok düşüktür. Şahsen akşam idman yapacağım günler kafeinsiz pre + citrulline kullanıyorum, pump iyi oluyor.

1 Ağustos tarihinde Baris10 tarafından düzenlendi

[Enesggz 7]

Baris10, 4 dakika önce yazdı:

Valla dostum aradan o kadar zaman geçmesine rağmen yine etkiliyorsa kafein toleransın çok düşüktür. Şahsen akşam idman yapacağım günler kafeinsiz pre + citrulline kullanıyorum, pump iyi oluyor.

Peki kas gelişimini olumsuz etkilermi 1 gün uyumazsak 

[Baris10 35]

Enesggz, 1 dakika önce yazdı:

Peki kas gelişimini olumsuz etkilermi 1 gün uyumazsak 

Tabi etkiler uyumazsan ertesi günkü idmanda alacağın verimde büyük ölçüde azalır. Kafein gerçekten ihtiyaç duyulduğunda güzel bir etken ama abartı/gereksiz şekilde kullanıldığında kâbusa dönüşebiliyor. En iyisi kafein olmadan antrenman yapabilmeyi vücuda alıştırmak 

[Enesggz 7]

Baris10, 23 dakika önce yazdı:

Tabi etkiler uyumazsan ertesi günkü idmanda alacağın verimde büyük ölçüde azalır. Kafein gerçekten ihtiyaç duyulduğunda güzel bir etken ama abartı/gereksiz şekilde kullanıldığında kâbusa dönüşebiliyor. En iyisi kafein olmadan antrenman yapabilmeyi vücuda alıştırmak 

Teşekkür ederim hocam 🙏

[uslu4335 11]

kafeinden kaynaklanıyor bende mesela öğleden sonra kahve içsem uyuyamam şaka gibi gelicek ama akşam 7 8 gibi kola içsem bile gözler fal taşı gibi oluyor yatakta  en iyisi kafeinsiz pre bulmak veya kendin yapıcaksın.

[Emremmt 17]

aynı sorunu 3 aydır bende yaşıyorum kafein içeren suplement kullandığımda gece 2 3 e kadar uyuyamıyorum.

[makro1178 33]

valla tamamen kişiye özel durumdur hocam bu ben ölçeğinde 4500 beta alanin - 3000 arjinin - 1000 stirülin - 1500 betain - 800 taurin - 210 kafein olan preden 2 ölçek alıyorum antrenman öncesi  + espresso atıyorum 1.5 saat antrenman sonrasında sızıp kalıyorum ( prenin boşlugu oldugunu sanmıyorum piyasadaki çoğu preyi kullandım durumda değişme yok bende mesela uykuya gram etki etmıyor )

[SantoR 155]

Enesggz, 8 saat önce yazdı:

Merhabalar bu sorunu hep yaşıyordum artık canıma tak etti haftada 2 gün göğüs günüm var bu günlerde sadece 1 ölçek preeworkout kullanıyorum antremanım çok iyi geçiyor fakat sabah 10da bile yapsam antremanı o gece hiç bir türlü uyuyamıyorum özellikle gece yatmadan 1 saat önce 5mg melotonin 2 bardak papatya çayı içiyorum yok  hiç bir işe yaramıyor gece uyuyamadığım için uyku düzeni bozulmasın diye bu sefer sabahda uyumuyorum ve mecburen o gün off day yapmak zorunda kalıyorum psikolajimi bozdu artık bu durum bunu yaşayan başka birileride varmı acaba

Melatonin içeren takviye kullanırsan 30-45 dk ya uyursun..

[uslu4335 11]

SantoR, 2 saat önce yazdı:

Melatonin içeren takviye kullanırsan 30-45 dk ya uyursun..

kafein hassasiyeti olana etki edeceğini zannetmiyorum ben ilk gün kullandım çok güzel uyudum 2. gün uyuyamadım 3. gün 2 tane içtim gene etki etmedi bıraktım kullanmayı.

[hadder 7]

Hocam kafeinsiz preler mevcut trde onları kullan kafein içeren pre workoutları bence çok çok yorgun olduğun zaman kullan çok fazla tüketim olduğunda zamanla anksiyete arttırıyor hemde bir zaman sonra ritim bozukluğuda yapabiliyor pre workoutlar çünkü sen başlıyorsun kullanıyorsun 210mg yetmiyor vücut alışıyor daha sonra sen daha çok arttırıyorsun daha fazla kafein alıyorsun bence en iyisi kafein yada presiz antremana alışmak su için en iyisi odur