Bor supplementi almaya değer mi?

[nattybuilder 3]

Doğal olarak vücut geliştirme yapan birisi bor supplementi kullanması kayda değer bi etki gösterir mi arastırmalara göre free testosteron arttırıyormus

[AS1L 421]

nattybuilder, 13 saat önce yazdı:

Doğal olarak vücut geliştirme yapan birisi bor supplementi kullanması kayda değer bi etki gösterir mi arastırmalara göre free testosteron arttırıyormus

İlk kez duydum.

[negfeedback 24]

Çalışmalar free testoyu artırdığı, e2 yi düşürdüğünü söylüyor. Bunun dışında bir çok yararlı etkilerinden bahsediyorlar. Ancak yapılan çalışmalara katılan denek sayıları az.

• Naghii, M. R., Mofid, M., Asgari, A. R., Hedayati, M., & Daneshpour, M. S. (2011). Comparative effects of daily and weekly boron supplementation on plasma steroid hormones and proinflammatory cytokines. Journal of trace elements in medicine and biology, 25(1), 54-58.
• Pizzorno L. (2015). Nothing Boring About Boron. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 14(4), 35–48.

[nickarmada 16]

negfeedback, 58 dakika önce yazdı:

Çalışmalar free testoyu artırdığı, e2 yi düşürdüğünü söylüyor. Bunun dışında bir çok yararlı etkilerinden bahsediyorlar. Ancak yapılan çalışmalara katılan denek sayıları az.

• Naghii, M. R., Mofid, M., Asgari, A. R., Hedayati, M., & Daneshpour, M. S. (2011). Comparative effects of daily and weekly boron supplementation on plasma steroid hormones and proinflammatory cytokines. Journal of trace elements in medicine and biology, 25(1), 54-58.
• Pizzorno L. (2015). Nothing Boring About Boron. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 14(4), 35–48.

bu konu hakkında karşıt görüşte varsa değerlendirile bilinir, eğer yoksa karışılmaz. bor fazlalığı avrupada yasaklanan bir içerik mesela. kısırlık ve kanserli hücreleri artırdığına yönelik tartışmalar var. şimdi 2 tane makale olması açıkcası benim için faydasız , sarmlar bile bundan fazla araştırmaya tabi tutulduğu için bana göre daha güvenilirler. bor yerine zma kullanmak daha mantıklı şu seviyede. daa gibi ürünlerde kullanabilirsiniz... 

[negfeedback 24]

nickarmada, 5 dakika önce yazdı:

bu konu hakkında karşıt görüşte varsa değerlendirile bilinir, eğer yoksa karışılmaz. bor fazlalığı avrupada yasaklanan bir içerik mesela. kısırlık ve kanserli hücreleri artırdığına yönelik tartışmalar var. şimdi 2 tane makale olması açıkcası benim için faydasız , sarmlar bile bundan fazla araştırmaya tabi tutulduğu için bana göre daha güvenilirler. bor yerine zma kullanmak daha mantıklı şu seviyede. daa gibi ürünlerde kullanabilirsiniz... 

Bor ile yapılmış tüm çalışmaları listelemedim. Sadece örnek 1 çalışma 1 de review. 

review sonuç kısmını buraya bırakıyorum. Review de atıfta bulunulan 135 tane ayrı makale ve çalışma mevcut dilerseniz inceleyebilirsiniz. 

''borun önemli bir eser mineral olduğu kanıtlanmıştır çünkü (1) kemiğin büyümesi ve bakımı için gereklidir; (2) yara iyileşmesini büyük ölçüde iyileştirir; (3) vücudun östrojen, testosteron ve D vitamini kullanımını olumlu yönde etkiler; (4) magnezyum emilimini artırır; (5) hs-CRP ve TNF-α gibi inflamatuar biyobelirteçlerin seviyelerini azaltır; (6) SOD, katalaz ve glutatyon peroksidaz gibi antioksidan enzimlerin seviyelerini yükseltir; (7) pestisit kaynaklı oksidatif strese ve ağır metal toksisitesine karşı korur; (8) yaşlılarda beyin elektriksel aktivitesini, bilişsel performansı ve kısa süreli hafızayı iyileştirir; (9) SAM-e ve NAD ⁺ gibi önemli biyomoleküllerin oluşumunu ve aktivitesini etkiler ; (10) prostat, rahim ağzı ve akciğer kanserleri ve multipl ve Hodgkin olmayan lenfoma gibi bir dizi kanser türünde önleyici ve terapötik etkiler göstermiştir; ve (11) geleneksel kemoterapötik ajanların olumsuz etkilerinin hafifletilmesine yardımcı olabilir. Amerikalıların günlük bor diyet alımının 1999'da yaklaşık 1 mg/gün olduğu tahmin edilmiştir.

Ancak bugüne kadar yapılan çok sayıdaki çalışmanın hiçbirinde borun faydalı etkileri 3 mg/günden az alımlarda görülmemektedir. Bor için hiçbir EAR veya DRI belirlenmemiştir; yalnızca 18 yaş ve üzeri bireyler için 20 mg/günlük bir UL belirlenmiştir. Zarar gösteren çalışmaların yokluğu ve fayda gösteren çok sayıda makalenin varlığı, meyve ve sebze açısından düşük bir diyet uygulayan veya osteopeni; osteoporoz; OA; veya meme, prostat veya akciğer kanseri riski taşıyan veya bu hastalıkları olan herhangi bir birey için 3 mg/günlük bor takviyesinin dikkate alınmasını desteklemektedir.''

[nickarmada 16]

bütün bu makalelerin sonucunda kullanılması tavsiye kesinlikle edilmesi gereken bir mineraldir diyebiliriz, ama bilgi yoksunluğu kullanan hiç birine rastlamadım . Fakat kayda değer bir mineral gibi duruyor... Başka hocalarımında yorumuna muhtaç, fakat değerlendirilmesi tavsiye edilebilir.

[negfeedback 24]

[h4runx 9]

Bor için aromel selenyum komplex kullanıyorum, tavsiye ederim. En iyi f/p vitamin takviyesi. 

Vitamin E 270 mg 2250

Vitamin B1 100 mg 9090

Vitamin B12 500mcg 20000

Vitamin K2 200 mcg

Selenyum 200mcg

Çinko 15mg

Bor 8mg

https://www.aromelkimya.com/urun/selenyum-120-tablet-100-mcg-super-complex