Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

squafy

Bacak antremanı öncesi beslenme sorusu

Önerilen İletiler

squafy    23

Bacak bölgem en eksik bölgem olduğu için o gün daha fazla karbonhidrat almayı düşünüyorum.

Sorum şu;

Almam gereken yüksek karbonhidratı bacak antreman günü mü yoksa o günden bi gün önce mi almalıyım.

Şimdiden teşekkür ederim.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


AS1L    431
gönderildi (düzenlendi)
squafy, 39 dakika önce yazdı:

Bacak bölgem en eksik bölgem olduğu için o gün daha fazla karbonhidrat almayı düşünüyorum.

Sorum şu;

Almam gereken yüksek karbonhidratı bacak antreman günü mü yoksa o günden bi gün önce mi almalıyım.

Şimdiden teşekkür ederim.

1) Antrenman Günü: Antrenman gününde yüksek karbonhidrat alımı, antrenman sırasında enerji seviyelerinin yüksek olmasını sağlar. Bu, daha fazla ağırlık kaldırabilmeni ve antrenman performansını artırmanı sağlar. Antrenmandan önce (2-3 saat) kompleks karbonhidratlar içeren bir öğün (örneğin, kahverengi pirinç, yulaf, tam tahıllı makarna) tüketebilirsin. Antrenmandan sonra da hızlı sindirilen karbonhidratlar (örneğin, beyaz pirinç, patates) tüketmek, kas glikojen depolarını hızlıca doldurur ve toparlanmanı hızlandırır.

2) Antrenmandan Bir Gün Önce: Yüksek karbonhidrat alımı, kas glikojen depolarını doldurarak ertesi gün için yeterli enerjiyi sağlar. Bu yaklaşım, özellikle sabah antrenmanları yapıyorsan faydalıdır çünkü gece boyunca sindirilen karbonhidratlar, sabahki antrenman için enerji sağlar.

Ancak, genel önerim antrenman gününde ve antrenmandan önceki gün yüksek karbonhidrat alımını dengelemektir.

tarihinde AS1L tarafından düzenlendi
  • 100 Puan 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×