Testo Kürü alınacak kazanç

[solarbex 0]

Arkadaşlar Testo P 1-10 Hafta 100mg 2Günde bir 6-10 Winstrol 30mg Hergün şeklinde küre gireceğim öncesinde beslenme düzenim yağsız kalmak istediğim için düşük karbonhidrat vs tüketiyordum bu yüzden bi süredir aynı kilolar arasındayım yanlış yaptığımı düşündüm üstüne steroidte ekleneceği için değerleri arttırmak istedim ve kendimce şöyle bir program hazırladım değerler şu şekilde

 

Yaş, 19

Boy, 169

Kilo, 71

Yağ oranı, %13

 

Alacağım Değerler

Kalori :2579-2728

Protein:226,99-234,36

Karbonhidrat: 299,3-322,91

Yağ: 49 - 50g

Lif 12,9-22,1

 

Toplam 5 Öğün protein tozu ile birlikte bu şekilde arkadaşlar beslenme programı doğruysa buna sadık kalarak + haftanın 5 günü sıkı bir antreman programıyla yaklaşık kazançlarım ne olur acaba değerli cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.

[KaiGreene 34]

70 kilo ve yüzde 13 yağ oranına sahipsin . Benim görüşüm önce temiz bir hacim kürüne gir sonra definisyona dönersin .

 

Şunu da ekleyim . Klasik belki ama söylemeden geçemeyeceğim. Bu yaşta ne bu acele

[solarbex 0]

Artık dediğim ürünleri aldım maalesef malum yazda geldi Bulk kürünü kışın düşünüyorum bu şekilde hatrı sayılır bir kas kütlesi elde edilmezmi tahmini verdiğim oranlar 3 aşağı 5 yukarı ne şekilde olur mesela 75 kg 10-11 bf gibi hocalarımız tahmini birşeyler söylerseniz sevinirim diyetime sıkı sıkı sarılmak için biraz olsun motive olmak istedim

[oguzdalkilic 81]

Dostum sana kilonun 3 katından fazla protein alman gerektigini kim soyledi ya? 150-175 gr protein alman yeter de artar 70 kilosun 234 gr protein ne demek ya? Hayır ekstra bi faydası da yokki boyle bişeyin

[solarbex 0]

Yaklaşık 180 gram civarı birşeyi hayvansal protein kalanı bitkisel onlarıda eklemek istedim protein değerlerine .. bu tablodan yola çıkarak merak ettiğim asıl soruları cevaplayacak yokmu

[tolgacan94 214]

hem yağ oranımı düşüreyim hemde kütle kazanayim diyorsan o işler yaş bu ilaçlarla yani

300 mg testosteron aldın diye yanına da winstrol koydun diye kas yağacak zannediyorsun fakat o iş öyle değil kimse sana veremez bir değer fakat beginner gainz ini yaptığını varsayarak konuşursam kürden sonra yüzde 9-10 yağ oranına inersen 72 kg maksimum olursun. kütle katacak bir ilaç yok çünkü burada sana fakat senin formunu bilmiyorum görmedim beginner seviyesini geçmediysen daha çok olman da mümkün.

 

dn:beginner seviyesi= kilox1.5 katı bench 2 katı squat 2.5 katı deadlift (1 tekrarda)

 

ayrıca sizin verdiğiniz bilgiler ışıgında Haftada 3-4 gün antrenman yaptığınızı varsayarak almanız gereken kalori 2600 yağ yakımı için 2200 bulk için 2900 belirleyeceğiniz amaca göre beslenme programınızı da biraz değişmeniz gerekecek bu şekilde aynı kiloda sabit kalırsınız.

[solarbex 0]

beginner seviyesine gelememişim henüz hocam ama bilmiyorum normalde aldığım karbı bu diyette 2katına çıkardım 2.5 ay takip eden spor + beslenmeninde etkisiyle biraz olsun kas kütlesi kazanırım diye düşünmüştüm galiba yanılmışım

 

-- önerilerinizi dikkate alıcam hocam öyleyse bulk a yönelik bir diyet yapalım en azından biraz olsun kütle almış olurum teşekkür ederim ilgilendiğiniz için