Antrenman sonrası omuz bölgemden gelen iç kemik sesinin sebebi ne olabilir?

[Dagcıkomando 29]

Merhaba,

Bir hafta önce omuz antrenmanında lateral raise yaparken çıtırtı sesi geldiğini fark ettim ama ağrı yoktu. Bugün evde ağırlıklarla hummer,curl ve dumbell row yaptım 4, 5 saat sonra kolumu kaldırırken omuzumdan hafif bir acı ve çıtırtı sesi geldiğini fark ettim.

1. Görüşlerinizi alabilir miyim?
2. Dinlendirmeli miyim?
3. Omuz için ısınmam ne olmalı?

[mustafaskh 49]

hocam dikkat et sonra ben gibi omzun çıkar , acısını bilen bilir canım çıktı zanettim. ağırlıklı barfix çekerken oldu

[negfeedback 26]

İstirahate almalısınız, bu gibi durumlarda üzerine gitmemek gerek. muhtemelen akromioklavikular eklemi zorlamışsınızdır, omuz ön üst bölgede ağrı yapar. omuz bölgesi sakatlanmaya oldukça müsait bir bölgedir. ağrı kesici ve istirahat şimdilik yeterli olur. geçmiş olsun.

[Dagcıkomando 29]

mustafaskh, 21 dakika önce yazdı:

hocam dikkat et sonra ben gibi omzun çıkar , acısını bilen bilir canım çıktı zanettim. ağırlıklı barfix çekerken oldu

Şu zamana kadar hic dikkat etmedim sakatlanmaya şimdi hafif bir acıyla 3.5 atıyorum bir musibet bin nasihatten iyiymiş harbiden

negfeedback, 18 dakika önce yazdı:

İstirahate almalısınız, bu gibi durumlarda üzerine gitmemek gerek. muhtemelen akromioklavikular eklemi zorlamışsınızdır, omuz ön üst bölgede ağrı yapar. omuz bölgesi sakatlanmaya oldukça müsait bir bölgedir. ağrı kesici ve istirahat şimdilik yeterli olur. geçmiş olsun.

Aynen bölge ön üst bölge ve kolda ele doğru hafif yayılım var

Hangi hareketlere özellikle dikkat etmeliyim bir fikriniz var mı 

[negfeedback 26]

Dagcıkomando, 7 dakika önce yazdı:

Hangi hareketlere özellikle dikkat etmeliyim bir fikriniz var mı 

Omuz eklemi bir çok harekete eşlik eder. göğüs, ön kol, sırt hareketlerinde de ağrın olabilir. özellikle baş üzeri itiş(omuz pres vb) hareketlerini hiç yapma. ağrın olduğu zaman üzerine gitme, hafif ağırlık çalış.

[Dagcıkomando 29]

negfeedback, 9 dakika önce yazdı:

Omuz eklemi bir çok harekete eşlik eder. göğüs, ön kol, sırt hareketlerinde de ağrın olabilir. özellikle baş üzeri itiş(omuz pres vb) hareketlerini hiç yapma. ağrın olduğu zaman üzerine gitme, hafif ağırlık çalış.

Sağolun