Kür sonrasi BCAA

[KaiGreene 34]

Konuları ayrı başlık altında incelemeyi tercih ettim kısa ve bilgili olması için.

 

Kür sonrası için kreatin arginineden sonra alabilecegimiz bir supplementde bcaa . Kreatin ve argininenin saf olması lazim kreatinin monohidrat formu saftir mikronize olmayacak. L - arginine saftır bazı markalarda l arginine vardır .

 

Bcaa nedir kür sonrası için neden önemlidir ?

 

BCAA, Protein, Creatin, Glutamin = Arginin'in anabolik etkilerini güçlendirir.

 

BCAA, kas gelisimi icin en onemli aminoasitlerdir.

BCAA, diger aminoasitlerden daha fazla anaboliktir.

BCAA diger aminoasitlerden daha fazla antikataboliktir

BCAA, sporcunun dayanınıklıgını diger aminoasitlerden daha fazla arttırır.

BCAA, yag yakım diyetlerini diger aminoasitlere göre daha fazla destekler.

BCAA, diger aminoasitlere göre daha hızlı ve daha direk etki eder.

 

 

BCAA, Branched Chain Amino Acides'in kısaltması olup, L-Leucin, L Valin ve L- Isoleucin'den meydana gelir.

[FreQueency 2]

Dostum kaç kutu kullandın bunlardan ?

Yahu adamlar çıkarıyor bir suplement ürün, yazıyor içeriğine şu kadar güçlü bu kadar proteinli bu kadar manyak bişey diye. İçiyosun bişey yok? Koyuyolar Mr olimpiadan 1 adam eline veriyolar protein shakeyi, bunu iç ben gibi ol. Ne kolay anasını satıyım.

Suplementler bu işin %5i anca.

Kagıttaki verilere,her yazılana çizilene inanırsanız birilerinin cebi dolarken senin cebin boşalır

[KaiGreene 34]

BCAA’lar en çok protein içeren besinlerde bulunurlar ve en yoğun bulunan başlıca besinler tavuk, dana eti, somon balığı, yumurta ve whey proteindir. 170 gr tavuk göğsünün içerisinde 36 gr protein bulunur ve bu proteinin de 6,6 gr’ı BCA A’dır. Yine aynı şekilde 170 gr ton balığı da 5,6 gr BCAA içermektedir.

 

Yer fıstığı da dallı zincirli amino asitler yönünden oldukça iyi bir kaynaktır, 170 gr’lık bir porsiyonu 6,8 gr B CAA içerir. Özellikle düşük yağ ve şeker içeren fıstık ezmesi ürünleri beslenmesine dikkat eden sporcuların diyetinde bulunması faydalı bir besin olacaktır.

 

Biraz araştırdım ve doğal yollardan da alınacağı kanisina vardim ama bunu kreatin için söylemeyeceğim

 

Teşekkür ederim