Kan şekerini düzenlemek için ne yapmalıyım?

[efenone 0]

Merhaba dostlar,

5, 5.5 saat önce 450 gram pirinç yiyip antrenmana gitmiştim antrenmandan geldim ve kan şekerimi ölçeyim dedim tokluk kan şekeri 150 çıktı 5 saat geçtikten sonra böyleydi normal midir? Yarın sabahta ölçeceğim fakat şimdiden insülin direnci oluşma korkusu verdi, bulktayım ve nasıl düşürebilirim illa definasyonamı girmem lazım veya diuretik çay vs. yapsam işe yarar mı?

[marettam 49]

5 saat bir şey tüketmeden 150 çıkması normal değil. Tek öğünde aldığın karb miktarını düşürmen gerekli. Dİüretiklerle vs alakası yok konunun. Sabah kan şekerini uyandığında ölç not et. Aynısını öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden 2 saat sonra da yap bizimle paylaş. Bir sorun varsa dahiliye randevunu al

gh kullanmıyorsun değil mi ?

22 Mayıs, 2024 tarihinde marettam tarafından düzenlendi

[efenone 0]

marettam, 22 dakika önce yazdı:

5 saat bir şey tüketmeden 150 çıkması normal değil. Tek öğünde aldığın karb miktarını düşürmen gerekli. Dİüretiklerle vs alakası yok konunun. Sabah kan şekerini uyandığında ölç not et. Aynısını öğle yemeğinden önce ve akşam yemeğinden 2 saat sonra da yap bizimle paylaş. Bir sorun varsa dahiliye randevunu al

gh kullanmıyorsun değil mi ?

😅hocam zaten bugün 450 pirinci yedim kafayı bi koydum 1 saat uyudum o derece sıkıntılı sabah ölçüp size bilgi vereceğim ostarine kullanıyorum bu arada 450 pirincide evet tek öğünde yedim

efenone, 4 dakika önce yazdı:

😅hocam zaten bugün 450 pirinci yedim kafayı bi koydum 1 saat uyudum o derece sıkıntılı sabah ölçüp size bilgi vereceğim ostarine kullanıyorum bu arada 450 pirincide evet tek öğünde yedim

birde sadece antrenman sonrası proteini alıyorum sabah kahvaltıda 2 yumurta falan yiyorum okadar 200 250 gr tavuk yiyorum ant sonrası başkada bişey yok.

[marettam 49]

Ben sarmsdan vs anlamam 12 yıllık tip1 diyabetim. 450 pişmiş halidir diye düşünüyorum. Kilo almakla alakalı çok sorunun varsa öğünleri daha seyrek bölebilirsin ancak unutma ki bu da vücuttan sürekli insülin salınması gerektiği anlamına gelir ve bu da uzun vadede sana zarar verebilir. Yağlar ile kalori alımını destekle karbonhidratı abartma. Öğrenci olduğun yazıyor yaşın gençtir içinden çıkamayacağın durumlara girme boşuna

[marettam 49]

efenone, 21 dakika önce yazdı:

birde sadece antrenman sonrası proteini alıyorum sabah kahvaltıda 2 yumurta falan yiyorum okadar 200 250 gr tavuk yiyorum ant sonrası başkada bişey yok

O kadar düşük proteinle yaptığın antrenmana yazık aldığın sarmsa yazık bence en baştan antrenman ve beslenme programını araştırarak geliştir sonrasında devam edersin.

Şunuda söyleyeyim ben 182 90 kg idim test alırken ve günde 2 su bardağı pirinç yiyordum total karb olarak.

[efenone 0]

marettam, 1 dakika önce yazdı:

Ben sarmsdan vs anlamam 12 yıllık tip1 diyabetim. 450 pişmiş halidir diye düşünüyorum. Kilo almakla alakalı çok sorunun varsa öğünleri daha seyrek bölebilirsin ancak unutma ki bu da vücuttan sürekli insülin salınması gerektiği anlamına gelir ve bu da uzun vadede sana zarar verebilir. Yağlar ile kalori alımını destekle karbonhidratı abartma. Öğrenci olduğun yazıyor yaşın gençtir içinden çıkamayacağın durumlara girme boşuna

hocam 450 pişmemiş ağırlık pişmemiş ağırlık önemli değil mi zaten kilo almam için günlük 500 gr karbonhidrat almam gerek yağlar 60 70 gr

[marettam 49]

efenone, 1 dakika önce yazdı:

hocam 450 pişmemiş ağırlık pişmemiş ağırlık önemli değil mi zaten kilo almam için günlük 500 gr karbonhidrat almam gerek yağlar 60 70 gr

pişmemiş 450gram pirinç mi yedin tek öğünde

[efenone 0]

marettam, Şimdi yazdı:

pişmemiş 450gram pirinç mi yedin tek öğünde

aynen öyle

[marettam 49]

efenone, Şimdi yazdı:

aynen öyle

böyle bir şeyi nereden gördün veya duydun da yaptın bilmiyorum. Ancak bir daha yapma.

[efenone 0]

marettam, 2 dakika önce yazdı:

böyle bir şeyi nereden gördün veya duydun da yaptın bilmiyorum. Ancak bir daha yapma.

peki tam olarak kaç gr olması lazım pişmemiş ağırlığın çünkü 500 gr karbonhidrata tamamlamam lazım bu arada yulaf pirinc unu vs. de yiyorum

[ardas 700]

marettam, 10 dakika önce yazdı:

böyle bir şeyi nereden gördün veya duydun da yaptın bilmiyorum. Ancak bir daha yapma.

Ben hep öyle yapıyorum 1.3kg pirinç yiyorum bi ara vakit kalmadı 2 saatte yedim hepsini ama aşırı fena oldum nefesim kesildi bildiğin.

efenone, 7 dakika önce yazdı:

peki tam olarak kaç gr olması lazım pişmemiş ağırlığın çünkü 500 gr karbonhidrata tamamlamam lazım bu arada yulaf pirinc unu vs. de yiyorum

Fat secret diye bir uygulama var ordan kendin hesaplayabilirsin. Bide arkadaşında  dediği gibi beslenmeyi oturtman lazım öbür türlü ilaçta alsan gelişim zor.

22 Mayıs, 2024 tarihinde ardas tarafından düzenlendi

[EmreGundi 250]

Ben de iki yıl önce 2 kilo bulguru tek öğünde yemiştim nasıl yedim bilmiyorum günlerce tuvaletten çıkamadım..

[Diver 2.145]

efenone, 40 dakika önce yazdı:

peki tam olarak kaç gr olması lazım pişmemiş ağırlığın çünkü 500 gr karbonhidrata tamamlamam lazım bu arada yulaf pirinc unu vs. de yiyorum

6 öğünün olsun karbonhidratı bölüştür öyle tüket arkadaşların dediği gibi ağırlığının en az iki katı protein tüketmelisin. 

[marettam 49]

proteini minimum kilonun 1.5 katı al yağı da aynı al total kalorinin yüzde 10 kadarını cheat yap kalanı sağlıklı karb kaynaklarından al. sadece çok ufak bi kısmını pirinç gibi hızlı sindirilen kaynaklardan al o da ant öncesi olsun.

22 Mayıs, 2024 tarihinde marettam tarafından düzenlendi

[Beastmode 19]

Bro kan şekerimi en iyi geç kahvaltı yaparak sabahları biraz aç kalarak sağlamıştım bide bulk dönemlerinde yüksek kalorideyken ama , metformin kullanıyordum kan şekerimi düzenliyordu eksi tarafı bağırsakta karbonhidratın emilimini azaltıyor karaciğerdeki glikojeni azaltıyor pump hissiyatı düşüyor enerji düşüşü yaşıyordum biraz dozajları abarttığımda