Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

henrymiller

Yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir?

Oluşturan: henrymiller, in Beslenme

Önerilen İletiler

henrymiller    0
henrymiller
Oluşturuldu:

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

1.jpg 2.jpg 3.jpg 5.jpg 6.jpg

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Ironmann    432
Ironmann
gönderildi

Her şey normalse kalori açığı sert antrenman birazda kardiyo 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.091
Askabar
gönderildi
henrymiller, 37 dakika önce yazdı:

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    20
aiserino
gönderildi
Askabar, 08.03.2024 - 19:01 yazdı:

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

Uygun mu hocam? 

Screenshot_2024-03-20-09-32-52-023_com.fatsecret.android.jpg

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.489
rastlantisal
gönderildi

İnsülin direncinin de terbiye edilmesi adına başta 8-16 sonra 6-18 IF diyetini şiddetle tavsiye ederim. Yememen gereken şeyleri yemeyeceğine inanarak söylüyorum o aralıkta zaten çok kalori alamazsın.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.091
Askabar
gönderildi
aiserino, 1 saat önce yazdı:

Uygun mu hocam? 

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

  • +1 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    20
aiserino
gönderildi
Askabar, 54 dakika önce yazdı:

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

Antrenman öncesi 200 gr prinç olur mu akşam saatlerinde sabah aç kalırım

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap
Konu listesine dön Beslenme

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • Episodees
      Kür öncesi kan değerlerime baktırdım tsh referans dışı ne yapmalıyım?
      Yazan: Episodees
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Kişisel özellikler:
      28 yaşındayım 173 cm 82 kg  Kürüm hgh fragment + yohimbe definasyona başlayacağım kan değerlerime bakmak istemiştim tsh değerim kafama takıldı sizce anormal birşey var mı? Doktor çok tatmin etmedi cevabı  test değerlerini istememiş doktor... 
        
    • bunuyazanTosun
      Peptid kürüme t3-t4 eklemek sizce mantıklı mı?
      Yazan: bunuyazanTosun
      Selam dostlarım,
      11 hafta hexarelin kullanıcam gh artıyor metabolizma yavaşlıyor daha önce deneyimledim hexrelini.
      8 hafta piramit sistem bitiron eklicem (metabolizma hızlansın diye) Son 3 hafta animal cuts kullanıcam (metabolizma hızlansın diye) Bu şekil de düşünüyorum 11 hafta sizce nasıl olur ?
      Elimde eczane anavar ve Yohimbine var sizce ekleyim mi bu küre, bence gerek yok biraz kas kazanıp güzel yağ yakacağımı düşünüyorum.
    • deniztrkkyy
      Ergenlik dönemlerimden beri jinekomasti sorunum var arimidex kullanmam da sakınca var mı?
      Yazan: deniztrkkyy
      Merhaba,
      Bende ergenliğimden beridir jinekomasti var. Hayatımda hiç steroid kullanmadım. Spor hocam jinekomasti için arimidex kullanmamı tavsiye etti. Bildiğim kadarıyla arimidex östrojeni baskılayan bir ilaç.
      Sorularım:
      Hormon dengesinden dolayı doğal testesteronum da baskılanır mı? Ya da östrojenin düşmesiyle testesteron hormonum artar mı? Nasıl bir değişim olabilir? Tüm cevaplar için teşekkürler.
    • Wgestelx
      T4 değerim referans dışı çıktı ne yapmalıyım?
      Yazan: Wgestelx
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      Serbest t4 değerlerim referans değerinin hayli üstünde çıktı.
      Bu tiroid bezi ile ilgili bir bozukluğu mu ifade eder ve kur içinde riskli bir durum taşır mı?
      Tüm cevaplar için teşekkürler.

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×