Jump to content

 

 

 

 

 

 

  • Duyurular

    • Loving

      Steroidturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Steroidturkiye.com açıldı! Hormon gruplarına dair tüm sorularınıza cevap bulmak için sisteme giriş yapıp soru başlığı oluşturmanız yeterli.
    • Loving

      Sarmsturkiye.com - AÇILDI!   29-11-2020

      Hizmetlerimiz hakkında bilgi almak için siteyi ziyaret edebilirsiniz.

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

henrymiller

Yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir?

Oluşturan: henrymiller, in Beslenme

Önerilen İletiler

henrymiller    0
henrymiller
Oluşturuldu:

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

1.jpg 2.jpg 3.jpg 5.jpg 6.jpg

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Ironmann    432
Ironmann
gönderildi

Her şey normalse kalori açığı sert antrenman birazda kardiyo 

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.119
Askabar
gönderildi
henrymiller, 37 dakika önce yazdı:

Yağ oranım yaklaşık %30 civarlarında yağ yakımın da ciddi düzeyde zorlandığım için tüm değerlerime baktırdım, insülin direnci vs ideal aralıkta diğerlerini de aşağıya ekledim bu değerler doğrultusunda yağ yakımı optimize edebilmek için dikkat etmem gerekenler sizce nelerdir? Bilgilerinizi paylaşabilirseniz çok sevinirim.

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    21
aiserino
gönderildi
Askabar, 08.03.2024 - 19:01 yazdı:

Düzgün bir kalori açığı ( aşırı düşük veya gereksiz yüksek değil ) haftada 5-6 gün 250-300 kalorilik kardiyo ve 5 gün ağırlık idmanı. Diyet mümkünse düşük yağ ve karb yüksek protein şeklinde.

Uygun mu hocam? 

Screenshot_2024-03-20-09-32-52-023_com.fatsecret.android.jpg

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

  • Olumsuz 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
rastlantisal    3.957
rastlantisal
gönderildi

İnsülin direncinin de terbiye edilmesi adına başta 8-16 sonra 6-18 IF diyetini şiddetle tavsiye ederim. Yememen gereken şeyleri yemeyeceğine inanarak söylüyorum o aralıkta zaten çok kalori alamazsın.

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Askabar    1.119
Askabar
gönderildi
aiserino, 1 saat önce yazdı:

Uygun mu hocam? 

Tabi bu minumum kalori bazen 2 k ya yaklaşıyor her gün antrenmana gidiyorum kardiyo yok

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

  • +1 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
aiserino    21
aiserino
gönderildi
Askabar, 54 dakika önce yazdı:

Bence işlenmiş gıdaları çıkar. Ekmeği çıkart ekmek yerine yulaf veya pirinç unu öneririm. Ve bu kalori az. 2000 kalori civarı beslen ve mümkünse ilk öğünü atla. Karb dağılımını antreman saatlerine yakın öğünlerde tüket 

Antrenman öncesi 200 gr prinç olur mu akşam saatlerinde sabah aç kalırım

  • Beğen 1

İletiyi paylaş

İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap
Konu listesine dön Beslenme

  • Etiket tabanlı benzer içerikler

    • mark
      Kürüme eklediğim t3 sonrası işin rengi biraz değişti! ne yapmalıyım?
      Yazan: mark
      Merhaba arkadaşlar, nasılsınız?
      5,6 gün önce çok iyiydi çok güzel gidiyordu süreç bir hocamın tiromel ekle demesinden sonra adalem bildiğin pamuk gibi oldu tüm sertlik gitti yemeği arttırsam planlama bozulacak ne yapmalıyım sizce çıkarayım mı t3'ü? Yoksa biraz süre vereyim karbı arttırayım mı? Çünkü geçmişte yüksek karbla t3 kullanarak harika formlara gelmiştim ama bu sefer çok kötü 1 hafta önceki halimle alakam yok.
      BESLENME PLANLAMAM:
      3000 kalori 302 karb 276 protein şeklinde KÜR İÇERİĞİM:
      350 testo cypionat 300 masteron 500 primobolan 4 gh var Önerileriniz için teşekkürler.

    • Kvpzr0
      Testesteron prop ile trenbolon enanthat'ı beraber enjekte edebilir miyim?
      Yazan: Kvpzr0
      Merhabalar iyi forumlar.
      KÜR İÇERİĞİM:
      Testosteron Propionate Trenbolone Enanthate İlaçları mevcut bunları aynı enjektör ile karıştırabilir miyim?
      Test sabit olsun diye 2 günde 1 50/70ml düşünüyorum.
      Herhangi bir sorun olur mu acaba bilgilendirirseniz çok memnun olurum.😊🙏🏻
    • frkn.uzunm
      Tren+testo prop+masteron bu ilaçları nasıl kombinlemeliyim?
      Yazan: frkn.uzunm
      Selamlar arkadaşlar, nasılsınız?
      Elimde Tren acedat + testo propionat + masteron var
      ml/100 mg 
      Bu ilaçları kaç ml ve hangi günler vurabilirim?
      Saygılar.
    • Granikos
      Ilk kür ve kür günlüğüm (giriş,gelişme,sonuç)
      Yazan: Granikos
      Herkese iyi pazarlar diliyorum,
      1 ocak 2025 tarihinde ilk enjeksiyonumu yapıp only testesterona başladım, haftalık 250 mg olmak üzere 4 günde bir omuzdan enjeksiyon yapıyorum, başlamadan önce kan tahlillerimi hallettim, 5.haftam bittikten sonra tekrardan kan tahlili yapıp duruma göre haftalık 200mg Primobolan ekleyeceğim, bu açtığım konuya değişim fotoğraflarımı 3 haftada bir atacağım forumda ki yeni kişilere de bir fikir olmuş olur .9 aydır spor yapıyorum(1.5 yıl önce yine 8 ay yapmışlığım vardı)hafta içi 5 gün spora gidiyorum split antrenman programım var.
      Kişisel verilerim:
      boy:1.78  başlangıç kilo:66.5 biceps:33 bel:82 yaş:23 Günlük aldığım kalori miktarım:
      2.700 kalori protein 140 gram yağ 75–85 gram zeytinyağı Vitaminler:
      Multivitamin omega 3 magnezyum çinko biotin d3 C vitamini milk tistle b12 melatonin saw palmetto Şuan ki Güncel formum:
         
    • Cadofakoo
      Kan testi sonuçlarımda t4 hk.
      Yazan: Cadofakoo
      Merhaba hocalarım,
      2.5 hafta önceki kan tahlillerim bunlar genel olarak nasıl T4 yüksekliği sıkıntı mı?
            

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×