Magnezyum nasıl kullanmalıyız?

[Yusufdemir1995 128]

Selamlar değerli forum üyeleri;

günlerdir uyuyamıyorum gece yatağa yattığımda vücudum kasılıyor bazen bacaklarıma ufak ufak kramplar giriyor sanki kaslarım çekiliyor geriliyor aynı zamanda hergün sabah saat 7-8 gibi anca uykuya dalabiliyorum öğlen 3 gibi uyanıyorum ama aşırı yorgun halsiz oluyorum yani dinlenemiyorum belki magnezyum eksikliği vardır diye sipariş verdim günlük 1 tablet kullanın diyor biz vücut geliştirme ile ugrasanlar özellikle kürde olanlar kaç mg almalıyız ? Sipariş verdiğim ürün bu. @metinav

 

[Diver 1.732]

Potasyum eksikliği de bu belirtileri gösterebiliyor. Muz ve soda tüketebilirsin.

[SERKO 689]

Yusufdemir1995, 6 saat önce yazdı:

Selamlar değerli forum üyeleri;

günlerdir uyuyamıyorum gece yatağa yattığımda vücudum kasılıyor bazen bacaklarıma ufak ufak kramplar giriyor sanki kaslarım çekiliyor geriliyor aynı zamanda hergün sabah saat 7-8 gibi anca uykuya dalabiliyorum öğlen 3 gibi uyanıyorum ama aşırı yorgun halsiz oluyorum yani dinlenemiyorum belki magnezyum eksikliği vardır diye sipariş verdim günlük 1 tablet kullanın diyor biz vücut geliştirme ile ugrasanlar özellikle kürde olanlar kaç mg almalıyız ? Sipariş verdiğim ürün bu.

250-400 Mg arası yatmadan önce alabilirsin 

[supraxdt 22]

Yusufdemir1995, 7 saat önce yazdı:

Selamlar değerli forum üyeleri;

günlerdir uyuyamıyorum gece yatağa yattığımda vücudum kasılıyor bazen bacaklarıma ufak ufak kramplar giriyor sanki kaslarım çekiliyor geriliyor aynı zamanda hergün sabah saat 7-8 gibi anca uykuya dalabiliyorum öğlen 3 gibi uyanıyorum ama aşırı yorgun halsiz oluyorum yani dinlenemiyorum belki magnezyum eksikliği vardır diye sipariş verdim günlük 1 tablet kullanın diyor biz vücut geliştirme ile ugrasanlar özellikle kürde olanlar kaç mg almalıyız ? Sipariş verdiğim ürün bu.

gece yatmadan önce al bir tablet sabah aksam alanda var da fiyat çok garibime gitti bize ocean dan geliyor bu kadar ucuza alamıyoruz

[6arrows 83]

aynı sorunu yaşıyordum abi. kafein ve pre workout kullanmayı tamamen kestim. antrenman öncesi tuzlu patates yiyorum çok daha iyi hissetmeye başladım. akşam erkenden uykum geliyor artık. uykum olmadığı zamanlar one-up sarı kantaron ve good nigth alıyorum birer tane. gayet iyi geliyor

[metinav 4.852]

Yusufdemir1995, 10.02.2024 - 07:28 yazdı:

Selamlar değerli forum üyeleri;

günlerdir uyuyamıyorum gece yatağa yattığımda vücudum kasılıyor bazen bacaklarıma ufak ufak kramplar giriyor sanki kaslarım çekiliyor geriliyor aynı zamanda hergün sabah saat 7-8 gibi anca uykuya dalabiliyorum öğlen 3 gibi uyanıyorum ama aşırı yorgun halsiz oluyorum yani dinlenemiyorum belki magnezyum eksikliği vardır diye sipariş verdim günlük 1 tablet kullanın diyor biz vücut geliştirme ile ugrasanlar özellikle kürde olanlar kaç mg almalıyız ? Sipariş verdiğim ürün bu.

Mağnezyumun glisinat formu 200-400 mg arası iş görüyor uyku için.Gece yatmadan 1 saat önce boş mideyle alınmalı bence...Arkadaşların da bahsettiği gibi krampların elektrolit eksikliği dışında, taurin, glutamin eksikliği veya sinirsel aşırı uyarıların etkisiyle mesela asetilkolinin fazla salınması gibi, kasın kasılması mümkün...