Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Ascent

Kür içi antrenman programım yorumlarınızı bekliyorum.

Önerilen İletiler

Ascent    8

Hocalarım merhaba testo e bolde kürünün 4.haftasındayım.

antrenman programımda değişmeli miyim yada önerebileceğiniz şeyler var mı? :) 

  • pazartesi-- göğüs lateral arka kol
  • salı--sırt önkol
  • çarşamba--bacak karın
  • perşembe-- omuz
  • cuma-- kol
  • cumartesi--off
  • pazar--tekrar bacak 

Kollarım ve bacaklarım gerçekten ufak göğsüm ve sırtım çok iyi durumda kollarım görüntüyü çok yüksek derecede bozuyor çarşamba bacak gününde squat yada leg press exteinsion klasik yapıyorum bacağı iyi yoruyorum pazar gününde ise squat leg press gibi hareketler yok leg extension curl tek bölgeye etki edecek yüksek tekrarlı çalışıyorum.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


Ascent    8
KlasikFizik, 15 dakika önce yazdı:

Kürde recovery maksimum iken üst vücudu haftada 2 kez push pull şeklinde çalışabilirsin 

Mesela ne önerirsiniz 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
6arrows    83

bacağı  3-4 gün arayla çalışıp bacak günlerinden sonra off verebilirsin bacakların iyice recovery olur. 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
KlasikFizik    249
Ascent, 20 saat önce yazdı:

Mesela ne önerirsiniz 

  • Pazartesi Push Göğüs Ön-YanOmuz Arkakol
  • Salı Pull Sırt-ArkaOmuz-Önkol
  • Çarşamba Bacak
  • Perşembe Off
  • Cuma Pazartesinin Aynısı Göğüs hareketleri inchline
  • Cumartesi Salının Aynısı Pull
  • Pazar Off

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Ascent    8

bacaklarım çok ince aslında pazar günü bacak koyup haftada 1 off iyi gibi geldi 

Bu programda kol günü eklenebilir mi kollarım ciddi anlamda görüntü bozuyor 

  • Tamam 1

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×