kür ortasındayım yardım

[aylardanKASIM 51]

herkese kolay gelsin 15 haftalık 500 testo 400 boldenon kürünün 7 . haftasındayım 75 kiloydum 80 e çıktım 80 de tıkandım 79 oluyor 80 oluyor ama 81 olmuyor birde aşırı omuz ve sırt bölgemde sivilcelenme yaptı acaba dozajlarımı dalgalandırmalıyım vücudu şaşırtmak için birde daha ahım şahım bir gelişme olmadı bilgilendirirseniz sevinirim değerli arkadaşlarım

[NoM 0]

Ayni sorun bende de var 600 kalori surplus ile 20 gundur 77 kiloda kaldim bende 7. haftadayim. Bize bi yardil ederlerse iyi olucak:)

[ZANE 10]

Kas kutlesi ekledin hocam. Bmr degerin artti dolayisiyla. Kalori miktarini arttoracaksin.

[aylardanKASIM 51]

sizin dediğiniz hesap doğruysa ozaman benim zayıflamam gerekir kalori açığı çıktığı için yağ yakmam gerekir aba bende bulk görünümü hala devam ediyor

[Rage 0]

Yağ yakman gerekir diye bir şey yok.Şuan belki mevcut kütleni korumak için kalori ihtiyacını denk getiriyorsun.Yağ yakım süreci değişkendir.Karb oranını 50gram arttır 1 hafta gözlemle bir artış var mı.Yoksa 100gram daha arttır 1 haftada öyle gözlemle.

[Frank_McGrath 9]

herkese kolay gelsin 15 haftalık 500 testo 400 boldenon kürünün 7 . haftasındayım 75 kiloydum 80 e çıktım 80 de tıkandım 79 oluyor 80 oluyor ama 81 olmuyor birde aşırı omuz ve sırt bölgemde sivilcelenme yaptı acaba dozajlarımı dalgalandırmalıyım vücudu şaşırtmak için birde daha ahım şahım bir gelişme olmadı bilgilendirirseniz sevinirim değerli arkadaşlarım

dostum aynısı bende de oldu aynı kürde danaolde eklemistim 5 haftada 74 den 82 oldum 10.haftaya kadar en fazla 1 kg alabildim

[aylardanKASIM 51]

baba danobol su falan tutuyor zaten kürde kick start olarak kullanıyorsun aleyküm su toluyor güç veriyor kilo artışı normal

[İronmanman123 1]

Bir süre sonra kilo alımı yavaşlar bu normaldie. Temiz beslenin yağlanmaya gerek yok . Boldenone dozunu arttırabilirsin . Testoyuda arttırabilirsin ama boldenone 600 denesen iyi olabilir . Testoyu arttırmana gerek yok.

[anabolizanhelp 39]

yağ oranın nedir , ilk kürün mü , antreman şideditin beslenmen , detaylı bılgı verırsen yardımcı olayım

[aylardanKASIM 51]

hocam ilk kürüm yağ oranım sadece göbek ve bel çevremde var ufaktan 18 falan yağ oranım beslenme konusunda sabah süt mısır gevreği cici bebe protein tozu öğlen 2 tabak makarna yada pilav yanındada sulu yemek tavuk oluyor nohut oluyor ne çıkarsa3 kase yoğurt yiyiorum saat 4 gibi yarım litre süt akşam 8 buçukta protein tozu peynir tavuk yada yumurta gün içerisinde sık sık süt tüketiyorum casein proteini yavaşsindirlidiği için vücut proteinsiz kalmasın diye

[anabolizanhelp 39]

gelişimin durması normal beslenmenı degıstırmelısın mutlaka caseın agırlıkı sındırım senı proteınsız bıkramaz dıye dusunme cunku yagsızda bırakmaz kur yaparken yag mıktarını dengede tutmak gerek vucudu calısan motor gıbı dusun neyı ne kadar hangı kalıtede sokarsan o kadar ıyı verım alırsın beslenmen dogru degıl proteın 4 saate bır 20 30 gr alsan yeterde artar bıle kısaca mınımum 1800 losin amaya calıs her ogun proteınden bu senı 4 saate kadar kps (kas içi prpteın sentezı)nı yukek tutar karbonhıdrata yuklen bıraz bakalım yag alımını dısardan dengele yanı teklı doymamısa agırlık ver sert ıdmanlar cıkar 12 15 20 tekrar lı 4 haftada 2 hafta drop setere yonel agırlık 6 8 arası olsun patlat bıraz kendını , iyi günler , başarılar.