Diyet dönemi

[ktpx 23]

Merhabalar diyetin son 1 ayındayım güncel kilom sabah aç karnına 77.3 boyum 1.84 yağ oranım 12 , frag + yohimbine kullanıyorum beslenme planlamam aşağıdaki gibidir frag ı akşam yatmadan önce ve sabah kalktığımda 100mcg+100mcg vuruyorum öneri veya tavsiyelerinizi bekliyorum. 

hedefim %9-%9.5 oranına düşmek ve temiz kütle koymak 1 adet de form bıraktım

özetle 

52.5gr yağ , 181gr carb 138gr protein 1773kcal  4öğün şeklinde 

@otopsicikedi @DeMoNhUnTeR @Rdm @Askabar

 

[crosfredy 261]

ktpx, 2 saat önce yazdı:

Merhabalar diyetin son 1 ayındayım güncel kilom sabah aç karnına 77.3 boyum 1.84 yağ oranım 12 , frag + yohimbine kullanıyorum beslenme planlamam aşağıdaki gibidir frag ı akşam yatmadan önce ve sabah kalktığımda 100mcg+100mcg vuruyorum öneri veya tavsiyelerinizi bekliyorum. 

hedefim %9-%9.5 oranına düşmek ve temiz kütle koymak 1 adet de form bıraktım

özetle 

52.5gr yağ , 181gr carb 138gr protein 1773kcal  4öğün şeklinde 

@otopsicikedi @DeMoNhUnTeR @Rdm 

Güzel form carb son 2 veya 3 hafta 50 70 lere çekersen yağ oranını diplere çekersin tabi bu antrenmanlarına - olarak yansıyacaktır 

[ktpx 23]

crosfredy, 29 dakika önce yazdı:

Güzel form carb son 2 veya 3 hafta 50 70 lere çekersen yağ oranını diplere çekersin tabi bu antrenmanlarına - olarak yansıyacaktır 

Öğle düşünüyorum son 2 hafta 50 cok zorlar ama 80 e çekmeyi düşünüyorum yarı yarıya , kendimi zorlayıp yanlışlıkla bozmak falan istemem 😂

[otopsicikedi 1.434]

Doğru şekilde ilerliyorsun haftadan haftaya ufak ufak sadece karbı düşürsen yeter bence

[ktpx 23]

otopsicikedi, 4 saat önce yazdı:

Doğru şekilde ilerliyorsun haftadan haftaya ufak ufak sadece karbı düşürsen yeter bence

Hocam frag hakkında bilginiz var mı , gün içinde vücudum aşırı sıcak hissediyorum ilk vuruştan beri sanki içimde ateş yakmışlar gibi 

[otopsicikedi 1.434]

ktpx, Bir saat önce yazdı:

Hocam frag hakkında bilginiz var mı , gün içinde vücudum aşırı sıcak hissediyorum ilk vuruştan beri sanki içimde ateş yakmışlar gibi 

maalesef peptit bilgim yok. 

[DeMoNhUnTeR 234]

Güzel planlama 

Bu şekilde hedeflerini tutturursun

Bir hatırlatma olarak bu tür düşük kalorili diyetlerde yeterince sebze ve yeşillik alınmıyor bu hataya düşmemeni öneririm her açıdan

21 Kasım, 2023 tarihinde DeMoNhUnTeR tarafından düzenlendi

[ktpx 23]

DeMoNhUnTeR, 17 saat önce yazdı:

Güzel planlama 

Bu şekilde hedeflerini tutturursun

Bir hatırlatma olarak bu tür düşük kalorili diyetlerde yeterince sebze ve yeşillik alınmıyor bu hataya düşmemeni öneririm her açıdan

Günlük 100gr brokoli var şuanlık

Çok hızlı kilo verdiğimi düşünüyorum karbon hidrat kısmına 50gr daha carb ekleyeceğim , gereksiz aksiyon almayalım duruma göre ilerleyen haftalarda kısarım.

@DeMoNhUnTeR uygun mudur ?

Hocam çok hızlı kilo veriyorum 1 günde 1.5kg gitti biraz kas yıkımı konusunda endişelendim diyete 100gr tavuk +50gr pirinç eklemesi yapacağım uygun mudur ve frag doğrudan yağ yakımına etki eder dimi kas yıkımını etkilemez kalori açığında 

[DeMoNhUnTeR 234]

Uygundur