Definasyon tavsiye

[PorkataL 5]

Selamın aleyküm ilk kez definasyon yapacağım tecrübem yok dikkat etmem gereken noktalar nedir yardımcı olurmusunuz 🙏🏻 birde açlık süreci ne zaman başlar

şimdiden teşekkür ederim 

[crosfredy 301]

PorkataL, 2 saat önce yazdı:

Selamın aleyküm ilk kez definasyon yapacağım tecrübem yok dikkat etmem gereken noktalar nedir yardımcı olurmusunuz 🙏🏻 birde açlık süreci ne zaman başlar

şimdiden teşekkür ederim 

Kalori açığı oluşturmak şeker tüketmemek protein odaklı beslenmek kardiyoları ihmal etmemek olabildiğince temiz beslenmelisin cheat meal yapicak olduğun zaman bunu şekerli şeyler ile değil baharatla yapmalısın sebze tüketimine önem göster su tutan aci sarımsak soğan süt ve süt ürünlerinden kaçın  definasyonda ağırlıkların düşecek biraz agresif yapan olacak açlık tan kaynaklı mental olarak kendini iradeni güçlü tut başarılar 

[GHOST 621]

PorkataL, 8 saat önce yazdı:

Selamın aleyküm ilk kez definasyon yapacağım tecrübem yok dikkat etmem gereken noktalar nedir yardımcı olurmusunuz 🙏🏻 birde açlık süreci ne zaman başlar

şimdiden teşekkür ederim 

açlık süreci demişsiniz neye bağlı açlık süreci? Siz bulk veya def de olsanız tek öğün atlayın açlık kendini hissettirir zaten.

Neyse istinaden bunu sordunuz anlamadım.

[forbit 870]

PorkataL, 8 saat önce yazdı:

Selamın aleyküm ilk kez definasyon yapacağım tecrübem yok dikkat etmem gereken noktalar nedir yardımcı olurmusunuz 🙏🏻 birde açlık süreci ne zaman başlar

şimdiden teşekkür ederim 

proptein, karb ve yağ bu üçüne ölçü olarak dikkat edersen çok başarılı bir definasyon dönemi olur senin için.

[PorkataL 5]

GHOST, Bir saat önce yazdı:

açlık süreci demişsiniz neye bağlı açlık süreci? Siz bulk veya def de olsanız tek öğün atlayın açlık kendini hissettirir zaten.

Neyse istinaden bunu sordunuz anlamadım.

Şöyle dietin sert evreleri mesele 1 gün açlık fazla olmuyor bu sancılı evre demek istediğim :))