Durmuş matabolizma

[Mojo_jojo 10]

Herkese selamlar.

Foruma sık sık sorular atıyorum umarım bir sınırı yoktur,bıyle bir platformu bizlere sagladıgı icin oncelikle @Loving hocama sonra ismini saymakla bitmeyecek diger hocalarıma cok tesekkur ediyorum.

Sorum su ki ben nispeten basarısız bir definasyon gecirdim,yağ yaktım elbette fakat bu surecte testo takviyesi almamla birlikte kalori miktarımı binlere kadar cektim.Simdi de yavas yavas bulka gecmek istiyorum fakat ne yapmalıyım,yağlanmamak icin hafif hafif arttırmalı mıyım yoksa 2000 civarından baslayıp oyle mi arttırmaya devam etmeliyim.

(Kilomu korudugum kalori 2600)

[AREN 206]

Mojo_jojo, 30 dakika önce yazdı:

Herkese selamlar.

Foruma sık sık sorular atıyorum umarım bir sınırı yoktur,bıyle bir platformu bizlere sagladıgı icin oncelikle @Loving hocama sonra ismini saymakla bitmeyecek diger hocalarıma cok tesekkur ediyorum.

Sorum su ki ben nispeten basarısız bir definasyon gecirdim,yağ yaktım elbette fakat bu surecte testo takviyesi almamla birlikte kalori miktarımı binlere kadar cektim.Simdi de yavas yavas bulka gecmek istiyorum fakat ne yapmalıyım,yağlanmamak icin hafif hafif arttırmalı mıyım yoksa 2000 civarından baslayıp oyle mi arttırmaya devam etmeliyim.

(Kilomu korudugum kalori 2600)

Metabolizma hiçbir şekilde durmaz ilk bunu bi netleştirelim kilo koruma 2600kcal ise kademeli bir şekilde hafif hafif her hafta 200 kalori arttırarak ve antrenman sonrası düşük nabız ile yapılan 15-20dk arası kardiyo hem verimini arttır, hem kardiyovaskülerin genişlemeye devam eder, hem de olabildiğince çok yağlanmadan devam edebilirsin. Hafta da 1 cheat yapabilirsin sıkılmadan usanmadan devam ettiğin sürece ve eğer kür’e gireceksen de çok güzel şekilde ilerleyeceğini düşünüyorum 

[Mojo_jojo 10]

Arenn, 40 dakika önce yazdı:

Metabolizma hiçbir şekilde durmaz ilk bunu bi netleştirelim kilo koruma 2600kcal ise kademeli bir şekilde hafif hafif her hafta 200 kalori arttırarak ve antrenman sonrası düşük nabız ile yapılan 15-20dk arası kardiyo hem verimini arttır, hem kardiyovaskülerin genişlemeye devam eder, hem de olabildiğince çok yağlanmadan devam edebilirsin. Hafta da 1 cheat yapabilirsin sıkılmadan usanmadan devam ettiğin sürece ve eğer kür’e gireceksen de çok güzel şekilde ilerleyeceğini düşünüyorum 

tamamdır dostum anladım yorumların icin tesekkur ederim.Dusuk nabızdan kastın kactır ortalama?

24 Ekim, 2023 tarihinde Mojo_jojo tarafından düzenlendi

[AREN 206]

Mojo_jojo, 40 dakika önce yazdı:

tamamdır dostum anladım yorumların icin tesekkur ederim.Dusuk nabızdan kastın kactır ortalama?

115-125bpm düşük nabız sabit tempo 15-20dk gayet tatmin edecektir. Hem define sürecinden geçmişsin bunalmışsındır, kardiyolardan o yüzden hem zorlanmazsın fazla 

[Mojo_jojo 10]

Arenn, 55 dakika önce yazdı:

115-125bpm düşük nabız sabit tempo 15-20dk gayet tatmin edecektir. Hem define sürecinden geçmişsin bunalmışsındır, kardiyolardan o yüzden hem zorlanmazsın fazla 

tamamdır sagol vaktini ayırdıgın icin