Vitaminler ve miktarları

[Sparta34 18]

Arkadaşlar selamlar. Daha önce böyle bi konu açıldı mı bilmiyorum arattım ama tam istediğim sonuca ulaşamadım. Sağlam antrenman yapan ve belli bir süredir sağlam küre giren kişilerin alması gereken vitaminlerin yanı sıra aslında bunların miktarları mgları ne olmalı? Bilgisi olan arkadaşların bilgisini yada bunla ilgili bir konu varsa yada herhangi bi site linki paylaşırsanız sevinirim teşekkürler

[DeMoNhUnTeR 235]

vitaminlerin üzerinde brd yani beslenme referans değeri yazar bu günlük vitamin ihtiyacıdır

[otopsicikedi 1.511]

Sparta34, 53 dakika önce yazdı:

Arkadaşlar selamlar. Daha önce böyle bi konu açıldı mı bilmiyorum arattım ama tam istediğim sonuca ulaşamadım. Sağlam antrenman yapan ve belli bir süredir sağlam küre giren kişilerin alması gereken vitaminlerin yanı sıra aslında bunların miktarları mgları ne olmalı? Bilgisi olan arkadaşların bilgisini yada bunla ilgili bir konu varsa yada herhangi bi site linki paylaşırsanız sevinirim teşekkürler

Bunun için kan testlerini verirsin gerekli vitamin mineralleri alabilirsin fakat bence her insanın kullanması gerektiğini düşündüğüm omega 3 ve d vitamini çünkü bunlar genelde çoğu bireyde düşük, bunlarıda dediğim gibi kan testi verirsin ve ölçtürürsün.

[janbertozen 338]

Krokmana gerek yok  2 aya yakındır düzenli 3 gr omega 3 kullanıyorum beslenmem de daha iyi hale gelmişti. benim ldl 151 den 142 ye geldi bunlarla, doğal takviyelerden beklenti minimum olmalı ki sonuçlar üzmesin   Oradaki referans değerlerinin çoğu için 5 katına çıkabilirsin