Ağır antrenman sonu kardiyo.

[Regola35 0]

Herkese Merhaba.

Örnek verecek olursak Göğüs  ve Arka kol çalışıyorum bir sonraki gün Sırt Ön kol vs.

Ağırlık antrenmanım biter bitmez Whey Protein + Bcaa alıyorum. 10 dakika sonra 30 ila 40 dakika arası bisiklet sürüyorum. Genelde 250/350 Kalori her antrenman sonu gidiyor.

Her gün bu şekilde ilerlemenin bir zararı olur mu ? 

Not: Enerjide düşüş yok.

24 Haziran, 2023 tarihinde Regola35 tarafından düzenlendi

[ulquiorra_z 196]

yağ oranını ,aldığın kaloriyi, yarattığın kalori açığını bilmeden nasıl yorumlanabilirki bu.

ve bence aşırı kardiyolar kilo vermek için iyi olsada yağ yakmak isteyen bir kişi için

yarattığı kalori açığıyla birleşince büyük kas kaybına neden olabiliyor burdaki kalori hesabını

düzgün yapmak lazım. bu kadar bilgiyle pek yorumlanacak bişey değil sorun

[Regola35 0]

ulquiorra_z, 1 saat önce yazdı:

yağ oranını ,aldığın kaloriyi, yarattığın kalori açığını bilmeden nasıl yorumlanabilirki bu.

ve bence aşırı kardiyolar kilo vermek için iyi olsada yağ yakmak isteyen bir kişi için

yarattığı kalori açığıyla birleşince büyük kas kaybına neden olabiliyor burdaki kalori hesabını

düzgün yapmak lazım. bu kadar bilgiyle pek yorumlanacak bişey değil sorun

Boyum 1.80 Kilom 95 hocam. Göbek,Göğüs ve bel çevrem hala yağlı genel olarak vücudumun duruşundan memnunum ama yağ oranımın hala çok olduğunu düşünüyorum.

[ulquiorra_z 196]

-500 -1000 arası kalori açığı yarat fazlasına gerek yok hem kas kaybını minimalize etmek ve bundan ziyade devamlılık olması için
çoğu kişiyi görüyorum saçma sapan derecede ağır diyetler yapıp 1500 kalori falan devam edemeyip salıyorlar.
ve bence kardiyoyu abartıp kendini harap etmenin çok bi gereği yok.

neyse 2 şey önemli bu işin kalori hesabını yap ve devamlılık sağla bu kadar. 

[Regola35 0]

ulquiorra_z, Bir saat önce yazdı:

-500 -1000 arası kalori açığı yarat fazlasına gerek yok hem kas kaybını minimalize etmek ve bundan ziyade devamlılık olması için
çoğu kişiyi görüyorum saçma sapan derecede ağır diyetler yapıp 1500 kalori falan devam edemeyip salıyorlar.
ve bence kardiyoyu abartıp kendini harap etmenin çok bi gereği yok.

neyse 2 şey önemli bu işin kalori hesabını yap ve devamlılık sağla bu kadar. 

Çok teşekkür ederim dikkat alacağım.