Jump to content
  • Duyurular

  • Peptid Türkiye'ye HOŞ GELDİNİZ!

    Türkiye'nin ilk ve tek en kapsamlı peptid platformuna hoş geldin. Tüm özelliklerine erişmek için şimdi kaydolun. Kayıt olduktan sonra giriş yaptığınızda, kendi içeriğinizi göndererek veya mevcut içeriklere cevap göndererek bu platforma katkıda buluna bileceksin. Profilini özelleştirebilir, ödül puanlarınızı içerik yazarak toplayabilirsiniz, diğer üyelerle kendi özel gelen kutunuz üzerinden iletişim kurabilir ve çok daha fazlasını yapabilirsiniz! Bu mesaj, oturum açtıktan sonra kaldırılacaktır.

  • Reklam

Regola35

Ağır antrenman sonu kardiyo.

Önerilen İletiler

Regola35    0

Herkese Merhaba.

Örnek verecek olursak Göğüs  ve Arka kol çalışıyorum bir sonraki gün Sırt Ön kol vs.

Ağırlık antrenmanım biter bitmez Whey Protein + Bcaa alıyorum. 10 dakika sonra 30 ila 40 dakika arası bisiklet sürüyorum. Genelde 250/350 Kalori her antrenman sonu gidiyor.

Her gün bu şekilde ilerlemenin bir zararı olur mu ? 

Not: Enerjide düşüş yok.

tarihinde Regola35 tarafından düzenlendi

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş


ulquiorra_z    196

yağ oranını ,aldığın kaloriyi, yarattığın kalori açığını bilmeden nasıl yorumlanabilirki bu.

ve bence aşırı kardiyolar kilo vermek için iyi olsada yağ yakmak isteyen bir kişi için

yarattığı kalori açığıyla birleşince büyük kas kaybına neden olabiliyor burdaki kalori hesabını

düzgün yapmak lazım. bu kadar bilgiyle pek yorumlanacak bişey değil sorun

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Regola35    0
ulquiorra_z, 1 saat önce yazdı:

yağ oranını ,aldığın kaloriyi, yarattığın kalori açığını bilmeden nasıl yorumlanabilirki bu.

ve bence aşırı kardiyolar kilo vermek için iyi olsada yağ yakmak isteyen bir kişi için

yarattığı kalori açığıyla birleşince büyük kas kaybına neden olabiliyor burdaki kalori hesabını

düzgün yapmak lazım. bu kadar bilgiyle pek yorumlanacak bişey değil sorun

Boyum 1.80 Kilom 95 hocam. Göbek,Göğüs ve bel çevrem hala yağlı genel olarak vücudumun duruşundan memnunum ama yağ oranımın hala çok olduğunu düşünüyorum.

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
ulquiorra_z    196

-500 -1000 arası kalori açığı yarat fazlasına gerek yok hem kas kaybını minimalize etmek ve bundan ziyade devamlılık olması için
çoğu kişiyi görüyorum saçma sapan derecede ağır diyetler yapıp 1500 kalori falan devam edemeyip salıyorlar.
ve bence kardiyoyu abartıp kendini harap etmenin çok bi gereği yok.

neyse 2 şey önemli bu işin kalori hesabını yap ve devamlılık sağla bu kadar. 

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş
Regola35    0
ulquiorra_z, Bir saat önce yazdı:

-500 -1000 arası kalori açığı yarat fazlasına gerek yok hem kas kaybını minimalize etmek ve bundan ziyade devamlılık olması için
çoğu kişiyi görüyorum saçma sapan derecede ağır diyetler yapıp 1500 kalori falan devam edemeyip salıyorlar.
ve bence kardiyoyu abartıp kendini harap etmenin çok bi gereği yok.

neyse 2 şey önemli bu işin kalori hesabını yap ve devamlılık sağla bu kadar. 

Çok teşekkür ederim dikkat alacağım.:)

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Sitelerde Paylaş

Hesap oluşturun veya yorum yazmak için oturum açın

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap

Copyright © 2010 Peptid Türkiye. Tüm hakları saklıdır.

5651 sayılı yasaya göre forumumuzdaki mesajlardan doğabilecek her türlü sorumluluk yazan kullanıcılara aittir.
Şikayet; info@peptidturkiye.com Adresine mail atıldığı taktirde, ilgili konu en geç 48 saat içerisinde kaldırılacaktır.


Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı! Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır. İçeriği başkaları tarafından doğru ve geçerli bulunmayabilir. Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet veya benzerlerine başlamayınız.
×