Bulka geçiş

[samet9098 29]

Saygı değer dostlar sert diyetten sonra kalori ve karbonhidrat nasıl yükseltilmeli clen bulk yapma niyetindeyim temmuz bitiyor inşallah definasyon önerileriniz nelerdir

[janbertozen 338]

Aynı mantık 1.8 alıyorsan 2.3 lete çıkarsın zaten vücut o kadar aç ki ne versen emicek çok iyi kullacaktır hafta hafta kademeli olarak arttırırsın

[samet9098 29]

janbertozen, 2 dakika önce yazdı:

Aynı mantık 1.8 alıyorsan 2.3 lete çıkarsın zaten vücut o kadar aç ki ne versen emicek çok iyi kullacaktır hafta hafta kademeli olarak arttırırsın

ben de öyle düşünüyorum 1300 kalorilere kadar düştüm 2700 kaloriye kadar çıkacam bu definasyon zulümünden sonra artık yağlanmadan bulk yapma niyetindeyim carb cycling yapıyorum şuan 5 gün 0 carb 2 gün yüksek carb kafa takılan en sağlan kaç kalori ve kaç gram carb ile arttırsam haftalık su tutmadan ve yağlanmadan bu geçiş sürecini atlatabilirim 

[galicik 762]

samet9098, 36 dakika önce yazdı:

ben de öyle düşünüyorum 1300 kalorilere kadar düştüm 2700 kaloriye kadar çıkacam bu definasyon zulümünden sonra artık yağlanmadan bulk yapma niyetindeyim carb cycling yapıyorum şuan 5 gün 0 carb 2 gün yüksek carb kafa takılan en sağlan kaç kalori ve kaç gram carb ile arttırsam haftalık su tutmadan ve yağlanmadan bu geçiş sürecini atlatabilirim 

Dostum yemin ederim ahiretlik sorular, tsh ın kaç idman kondisyonun nasıl kas kütlen ne durumda bazal met ne durumda bla bla bla, bu iş deneme yanılma işi, zamanla yıllarca deneye deneye oturacak sistemler bunlar.