Iş temposunda beslenme aksıyor

[Geleceğin Olympia'sı 130]

Sabah 8'den akşam 6'ya kadar ayakta çalışıyorum, bulktayım iş yerinde fazla yemek yemeye fırsatım olmadığından 2 adet ufak kaplarda yemeğimi götürüyorum ama işten çıkıp antrenmanı bitirdikten sonra saat 9'u buluyor ve bu saatten sonrasına 2 tane kocaman kova tavuk pilav kalıyor haliyle yiyemiyorum, sadece tavukları yiyip pilavı dökmek zorunda kalıyorum. Kilo alımım durdu artık. Haftalık 500 testo kullanıyorum bunu da ekleyeyim. Sizlerin önerilerine ihtiyacım var bir şekilde beslenmeyi adapte etmem lazım nasıl yapabilirim ? @galicik

[YoungWolf 66]

Benim tavsiyem durum bu şekildeyse gainer tarzi urunler kullanman yonunde olur. İş yerindeki öğünün arkasından yada bikaç saat sonra 700 800 kalorilik gainer icersin hızlı bir şekilde en azından bu şekilde karb ve kalori ihtiyacının bir kısmını hızlıca tamamlarsın

[Geleceğin Olympia'sı 130]

YoungWolf, 6 dakika önce yazdı:

Benim tavsiyem durum bu şekildeyse gainer tarzi urunler kullanman yonunde olur. İş yerindeki öğünün arkasından yada bikaç saat sonra 700 800 kalorilik gainer icersin hızlı bir şekilde en azından bu şekilde karb ve kalori ihtiyacının bir kısmını hızlıca tamamlarsın

Hocam bidahaki hafta pirinç kreması deneyeceğim belki yemesi daha kolay pratik ise 2 öğün tavuk pilav, 2 öğün tavuk pirinç kreması şeklinde yapıp sorunu çözmüş olurum umarım. En kötü ihtimal gainer'a kalıcaz ateş pahası olmuş supplementler de.

13 Mayıs, 2023 tarihinde Geleceğin Olympia'sı tarafından düzenlendi

[Erennfit 12]

Dostum pirinc kreması içine aroması için protein tozu muz veya cilek mikserle fistik ezmesi falan derken brom diyette akşam akşam acıktırdin ya