Nasıl bi cheat meal yapmalıyım

[sekmet5151 11]

yarın cheat meal yapacağım az etkilenmek için ne yapmalıyım kalori sınırım falan ne olmalı 

[ArdaK2 53]

sekmet5151, 19 dakika önce yazdı:

yarın cheat meal yapacağım az etkilenmek için ne yapmalıyım kalori sınırım falan ne olmalı 

Dostum bence bu kadar takma bulkta haftada 1-2 cheat meal bozmaz 

[sekmet5151 11]

2.5 aydır define sürecindeydim bulk değil 

[KlasikFizik 236]

Valla hocam cheat mealde takılma yiyebildigini ye göm geç ben definasyon sürecindeyim bulku 101 kilo bitirdim şuan 83e kadar düştüm bu süreçte haftada 1 gün cheat meali geç cheat day yapıyorum ve o gün normal beslenmem yerine şeker, çikolatalar,yağ, fastfood takilmaksizin canım ne isterse yedim diyet açlıdığından o gün 6000-7000 kalorilere çıktığım oldu bana en fazla 2 3 gün ödem tuttu 2 gün sonra düzenli diyet ve kardiyolarıma devam ederek attım üstüne metabolizmam o gün şaşırdığı için glikojen depolarım boşaldığında daha hızlı yağ yakma moduna geçtim. ye geç yani mesele süreklilik 

29 Nisan, 2023 tarihinde KlasikFizik tarafından düzenlendi

[ArdaK2 53]

@KlasikFizik in dediği gibi cheat day yapıyordum bende ama ben 2 haftada bir yapıyordum tersine iyi geliyordu çünkü bir yerden sonra kilo düşmüyor yüksek kalori alıp vücudu şaşırtmak iyi geliyor

29 Nisan, 2023 tarihinde ArdaK2 tarafından düzenlendi

[sekmet5151 11]

tüm yanıt verenlere teşekkür ederim kafama çok takmıştım yarın gömücem şekerleri 

[sekmet5151 11]

KlasikFizik, 29.04.2023 - 09:00 yazdı:

Valla hocam cheat mealde takılma yiyebildigini ye göm geç ben definasyon sürecindeyim bulku 101 kilo bitirdim şuan 83e kadar düştüm bu süreçte haftada 1 gün cheat meali geç cheat day yapıyorum ve o gün normal beslenmem yerine şeker, çikolatalar,yağ, fastfood takilmaksizin canım ne isterse yedim diyet açlıdığından o gün 6000-7000 kalorilere çıktığım oldu bana en fazla 2 3 gün ödem tuttu 2 gün sonra düzenli diyet ve kardiyolarıma devam ederek attım üstüne metabolizmam o gün şaşırdığı için glikojen depolarım boşaldığında daha hızlı yağ yakma moduna geçtim. ye geç yani mesele süreklilik 

valla kafama takmadan devam ediyorum cheay meal den cheat day e döndü şu an dondurmamı yiyip film izliyorum akşama da döner falan yerim umarım pişmanlık duygusuna girmem

[janbertozen 338]

sekmet5151, Bir saat önce yazdı:

valla kafama takmadan devam ediyorum cheay meal den cheat day e döndü şu an dondurmamı yiyip film izliyorum akşama da döner falan yerim umarım pişmanlık duygusuna girmem

ye kankam ye takmayın bu kadar yağlanmak dünyanın sonu değil .Bu işten para kazanmıyorsanız takmayın kafaya bu kadar he kendini beğenmezsin sert bi diyet yaparsın 6 hafta 2-1.5 kcallı veririsin zaten.  Zevkini yaşayın az sporun en sevdiğim şey sporla ilgili çok şekere abanmadıkça pis de beslensen sert idman attığın sürece aşırı yağlanmıyorsun