Yüksek kalori açığı

[son 50]

Merhaba arkadaşlar bir sorum olacak eğer birisinin yapması gereken kalori açığından kat kat fazlasını yapsa durumu kesin kas kaybı mı olur ? Örneğin biri 2500kcal  ile çok güzel sonuçlar alıyor ama onu 1800’e çekerse ne olur ve bu kişi ilaçlı olsada sorun değişirmi teşekkürler

[mcanmeco 315]

son, 11 dakika önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar bir sorum olacak eğer birisinin yapması gereken kalori açığından kat kat fazlasını yapsa durumu kesin kas kaybı mı olur ? Örneğin biri 2500kcal  ile çok güzel sonuçlar alıyor ama onu 1800’e çekerse ne olur ve bu kişi ilaçlı olsada sorun değişirmi teşekkürler

İhtiyacın kadar protein ve karbonhidrat alırsan kas kaybı yaşamazsın 

Kalori açığı vericek kişilerin genelde büyümek için gereğinden fazlasını tüketmesi gerekir,,, kalori açığı verdiğin zaman vücut enerjiyi depodan yağdan yakarak karşılıyor

Yani zamanında fazla yediklerini yakarsın ama kalıpta haddinden fazla eksik beslenirsen,, kas kaybı ve birçok farklı sağlık sorunu yaşayabilrisin 

[aslankralmufasa 8]

 Kas kaybı yaşaman için ya günlerce aç kalman lazım ya da yağ oranın düşük ve kas kütlenin yüksek olması lazım, yağlı birinin kas kaybetmesi imkansıza yakındır. Ben 116 saat fasting yaptığımda bile kas kaybı yaşamamıştım. 

[anabolikadam 94]

Kas kaybı öyle 1-2 ayda yaşanılabilecek bir durum değil. Kalori açığını ilerleyen dönemlere göre düşürebilir. Vücut zaten kas kaybı belirtilerini aşırı yorgunluktan, ağrılara kadar tepki verecektir. Ancak diyet yapan kişinin spor geçmişini, günlük aktivitesini, antrenman şiddetini, kardiyo şiddetini, kilosunu, boyunu ve diğer etkenlere bakma lazım. 

[Askabar 1.091]

son, 1 saat önce yazdı:

Merhaba arkadaşlar bir sorum olacak eğer birisinin yapması gereken kalori açığından kat kat fazlasını yapsa durumu kesin kas kaybı mı olur ? Örneğin biri 2500kcal  ile çok güzel sonuçlar alıyor ama onu 1800’e çekerse ne olur ve bu kişi ilaçlı olsada sorun değişirmi teşekkürler

Kas kaybı öyle sanıldıgı gibi hemen olan bir dudum değil. Kilox2-3 gr protein idmanı çıkartacak kadar karb (max 100 gr pirinç) cok düşük yağ bu şekilde beslenip idman ve günlük 1 saat kardiyo ile 5-6 haftada Baya fiziğini iğleştirirsin ve kas kaybı yaşamazsın. Tabi ki kaslar karb yok diye sönecek ama süreç bitip 3-4 gün yüksek karb alınca hemen eski haline dönerler.