Yarı power yarı bodybuilding antreman programı

[sekmet5151 11]

seneye powerlifting yarışmasına gireceğim ama bir yandan da formuma dikkat etmek için uyguladığım program vardı programı bi siteden almıştım kendinmce özelleştirdim falan 1 aydır uyguluyorum gayet memnunum ama bi danışmak istedim farklı görüşler işime yarar diye düşündüm , program hakkında ne düşünüyorsunuz hareket sıralaması iyi midir bunu yapma bunun yerine bu hareketi yap vb önerileriniz nelerdir  @otopsicikedi @galicik

[Jacop 62]

sekmet5151, 31 dakika önce yazdı:

seneye powerlifting yarışmasına gireceğim ama bir yandan da formuma dikkat etmek için uyguladığım program vardı programı bi siteden almıştım kendinmce özelleştirdim falan 1 aydır uyguluyorum gayet memnunum ama bi danışmak istedim farklı görüşler işime yarar diye düşündüm , program hakkında ne düşünüyorsunuz hareket sıralaması iyi midir bunu yapma bunun yerine bu hareketi yap vb önerileriniz nelerdir 

dar bench yerine skull crusher eklenebilir flyıda kabloda yapmanın serbest ağırlıktan daha etkili olacagını düsünüyorum. başarılar

[otopsicikedi 1.511]

Powerlifting ile ilgili çok bilgim olmadığı için s antrenmanın yoğunluğu, volumu için sana verecegim tavsiyeler powerlift için yapacağın egzersiz günlerinden çalmasına sebep olabilir. Ama doğru kişiyi etiketlemişsin @galicik iyi bir tavsiyede bulunacaktır.

[KlasikFizik 249]

İkisini bi arada yapmaya çalışıpta sadece buna odaklanan yarışmacılara karşı derece alman zor

[ulquiorra_z 196]

ağırlık programlaması olmadan powerlifting olmaz.
hem sumo hem conv yapmanı tavsiye etmem birinde ustalaş.
farmers carry gibi sinir sistemini yoran pl ye katkısı olmicak hareketleri çıkarmanı öneririm spesifik bir zayıflığı düzeltmek için değilse front squat içinde geçerli.
Yani ve şunu diyeyim böyle çok asistan ve izole ile powerlifting yapılmaz ana liftlerine odaklanamazsın.